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时间:2020-09-13
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1、柯柯维奇教练的示范课记录17(2001-2002年度清远冬训营)训练主题:赛前准备课课次时间主要内容.要求十七12月21日20一.热身二.牵拉与慢跑40`(20`)(20`)二基本部分(一)边路进攻的战术半场CBAFEDIHGGK方法:1:可是站位如图2:A.C处放若干球,为开始处3:B传F,F传C,C传E,并与F交换位置,E向底角方向传球给C,C传中,中路三人射门,(G.H.I为包抄队员)。4如从A处开始,传球顺序与跑位路线相同,从B处开始。要求:1.接球前突然变向变速2.C作为边后卫,插上要快速3.E作为前卫,传球方向正确,力量适中。4.三名
2、包抄队员积极跟上(二)根据本队情况演练战术10`(三)牵拉柯柯语录:进行训练的连续性非常重要,练习与练习之间必须有一定的联系,新的练习必须依附与前项练习。训练课上必须协调好新旧练习之间的关系,必须协调好难易之间的关系。一堂训练课要避免安排过多的训练项目,每一项目一定要确保准确无误地重复。课次时间主要内容.要求十六12月21日上午(20`)(二):射门GKFEAB16米8米16米GKCD方法:1.开始站位和场地安排如图,E.F为标志物2.B.C处各放若干球,分别有B.C处开始3.B传A,A接球后与B进行交叉,A将球传至底线,碰标志物E后,准备射门,
3、B从A身后绕球跑上接球,B扣传,A射门4.如从C处开始,方法与B处开始相似要求:1.B与A交叉后快速跑向底线,并传地滚球2.A与B交叉后,先摸标志物E后,再迎上射门3.注意传球是跑动的时机10`三:牵拉柯柯语录:体能训练不应该象田径训练那样跑圈,应根据足球比赛的特点制订计划,确定方法手段。柯柯维奇教练的示范课记录18(2001-2002年度清远冬训营)训练主题:提高有氧强度能力课时时间主要内容.要求十八12月23日上午20`一.热身B5VS2A5VS2(一).5VS215米方法:1.全队分成二组分别在A.B格内,进行5VS2。2.3分钟后哨声两组
4、交换位置,并做进行体操到对方方格。3.通过热身使心率逐渐达到130次/1`,准备有氧低强度的训练。60`(30`)二.基本部分。(一).7VS2(有氧低强度)40米ABABABAB●ABABABAB●40米5`做练习间歇时间经心率回到130`左右,再进行下一次练习。方法:1.全队分成二组,每组一球(●),在一定区域内做2.每组在控制好自己球的情况下,力图抢下别组的球或破坏。3.某组同时控制二个球或将对方球破坏出界为得一分。要求:1.练习完后即时心率在130`—180次/1`。2.本组内应分工合作,以控制球为目的。
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