田径8-跳远-助跑起跳腾空步.doc

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1、泊头职业学院学前教育系导学案年月日任课教师韩晓东等授课科目体育授课班级授课时数1授课内容助跑、起跳、腾空步授课地点田径场课程类别必修课（√）选修课()实践课（√）专业课()授课类型　新授学习方法启发式学习合作学习探究学习学习目标1、学习、掌握跳远助跑起跳的基本技术，复习与改进跳远的“腾空步”的技术。2、发展力量、速度素质，培养积极的学习态度。学习重点学习难点学习过程开始部分：（一）、学生整队集合，报告上课人数，师生问好，教师清点、统计上课人数。（二）、归纳、小结上次课动作技术学习与掌握情况，（三）、宣布本次课教学内容、任务与要求，学习重点与难点。（四）、布置见习生作业，简要讲解

2、本课所授技术动作要点。（五）、队形队列练习。准备部分：（一）、一般性准备活动；1、慢跑800米，其中包括“蛇形跑”、前后交叉跑和左右转跑。2、原地徒手操8组，4ｘ8拍（1）、体转运动（2）、扩胸运动（3）、腹背运动（4）、踢腿运动（5）、弓步压腿（6）、转髋运动（7）、屈膝绕环（8）、跳跃运动（二）、专项准备活动；1、柔韧性练习：ａ、肋木正压腿左、右腿各20次ｂ、肋木侧压腿左右腿各16次Ｃ、“跨栏座”练习左、右腿方向各20次2、跑的几个基本练习；（1）、行进间小步跑2ｘ20米（2）、行进间高抬腿跑2ｘ15米（3）、后蹬跑2ｘ40米（4）、车轮跑2ｘ15米（5）、综合练习20米小

3、步跑十10米高抬腿跑十40米后蹬跑每人二组。基本部分：(一)复习助跑起跳技术：l、走3～5步，在沙坑边起跳．摆动腿单脚落入沙坑内6～8次。2、高抬腿跑，在沙坑边起跳，摆动腿单脚落入沙坑6～8次。3、4～6步助跑，在沙坑边起跳，摆动腿单脚落入沙坑内8～10次。要求：起跳时要求摆功腿前摆快，起跳脚着地缓冲、蹬伸快．身体重心跟进快，起跳腿充分蹬伸，摆动腿快速大幅度前上摆，形成协调快速的起跳蹬摆动作。复习、改进跳远的“腾空步”动作技术练习示范：教师或请一优秀学生做1一2次5～7步助跑成“腾空步”动作技术示范。、每组五次练习技术要点讲解：起跳腿蹬离地面瞬间即进入“腾空步”阶段，无论何种腾

4、空动作姿势，都必须经“腾空步”过程后而进行演变，跳远的“腾空步”动作技术是运动员起跳后在空中保持身体平衡的开始动作姿势，上体和头部大致与地面垂直，髋前送，摆动腿保持屈膝高抬，腿稍向前，起跳腿伸展留在体后形成“弓步”的整体动作。练习形式与组织方法：1)在20米距离内，每跑肋跑3～5步起跳形成“腾空步”动作技术，以摆动腿落地，再继续做下一个周期的助跑起跳形成“腾空步”动作技术练习。3～6次2）站立式跑7～9步助跑起跳“腾空步”练习，摆动腿落人沙坑后向前方跑出。10～15次。要求：助跑采用匀加速方式，高重心跑技术进行。起跳动作摆蹬配合协调，起跳脚落地方向要正，上体保持正直，做到“三快

5、”。教法提示：练习中速度由慢到快，动作幅度由小到大、助跑距离由短到长。（三）学习立定跳远技术1、立定跳远动作技术讲解与示范：教师或请一优秀学生示范1～2次。技术要点讲解：两脚平行半蹲站立，双臂由后向前上方用力摆动，同时两脚快速蹬地跳起，上体微前倾，两腿尽量向前方伸出，双脚跟触地刹那，屈膝前跪身体重心快速前移落地。2、立定跳远动作技术练习重复练习，每人20次跳练习形式与组织方法：ａ、学生成两路纵队面对沙坑站立，从沙坑侧面1米处起跳，双脚落人沙坑，依次进行练习。ｂ、依次排队，前面练习同学走出沙坑后再进行下一同学的练习，练习过程中注意防止碰撞身体的情况发生。要求：蹬伸动作幅度大、速度

6、快，手臂尽量向运动方向（45度）上摆，要快．身体重心腾空至最高点时，形成反弓动作姿式，落地过程中快速有力地收腹举腿形成良好的落地动作。ｂ、练习提示；该练习必须尽全力完成才能有效地发展人体力量（爆发力）、速度素质。结束部分：(一)、放松活动：同前次课。(二)、小结本课：同前次课。