乒乓球练习之如何拉球

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1、乒乓球练习之如何拉球关于拉球发力问题现在很多业余球迷都在潜心琢磨拉球发力的问题，追求的越来越细，但还是找不到手感。其实在练球过程中，只要记住一般的发力方法，认真去练习就可以了。一个总的原则就是务求把力量全部用到板子上。然后你只要明白，第一点一定要扭腰，第二点一定要摆臂，第三点一定要有收小臂的动作。最重要的是扭腰，收小臂，一系列的爆发一定要在同时完成。有很多人就是追求的过细，一会想蹬右腿，一会又觉得扭动的惯性问题没解决好。这样总把自己逼得无所适从。很多小队员发力出色，你去问他，他保证什么理论也不知道。只知道放松----紧张，

2、摆臂----爆发，扭腰----前迎。坚决反对在练球时，把注意力放到蹬右腿上，因为在你扭腰时只要有重心左移前移的意识，右腿不会不出力，只要不在发力时重心下挫就行。同时在练球把问题考虑的过细还会不自觉导致发力不集中的恶果。平时多做做空动作，体会发力的感觉，练球时注意力集中和发力集中。有一些基本而无误的常识就可以了。长此以往，必会成功。拉球时重心的转移拉弧圈没有重心的转移，犹如无本之木，既不稳定，也无威力。不但拉弧圈如此，快攻也是一样，只是快攻动作较小，不如弧圈明显。如果用上了重心的转移，就是调动了全身的力量来击球，显然力量会打

3、得多。大家可以做如下比较：坐着做拉弧圈的动作，不动腰vs用上重心转移，做拉球的动作比较一下，结论就不言而喻了。说用上重心稳，是因为用上重心时参与运动的肌群多、质量大，运动起来惯性大，不容易变形，自然就比只用手臂稳定。只用手臂，或是乱甩手腕，灵活则灵活了，可容易变形，稳定性也就差了。说起来容易，要做到合理运用，可就不那么容易了。乒乓球练习之如何拉球关于拉球发力问题现在很多业余球迷都在潜心琢磨拉球发力的问题，追求的越来越细，但还是找不到手感。其实在练球过程中，只要记住一般的发力方法，认真去练习就可以了。一个总的原则就是务求把力

4、量全部用到板子上。然后你只要明白，第一点一定要扭腰，第二点一定要摆臂，第三点一定要有收小臂的动作。最重要的是扭腰，收小臂，一系列的爆发一定要在同时完成。有很多人就是追求的过细，一会想蹬右腿，一会又觉得扭动的惯性问题没解决好。这样总把自己逼得无所适从。很多小队员发力出色，你去问他，他保证什么理论也不知道。只知道放松----紧张，摆臂----爆发，扭腰----前迎。坚决反对在练球时，把注意力放到蹬右腿上，因为在你扭腰时只要有重心左移前移的意识，右腿不会不出力，只要不在发力时重心下挫就行。同时在练球把问题考虑的过细还会不自觉导致

5、发力不集中的恶果。平时多做做空动作，体会发力的感觉，练球时注意力集中和发力集中。有一些基本而无误的常识就可以了。长此以往，必会成功。拉球时重心的转移拉弧圈没有重心的转移，犹如无本之木，既不稳定，也无威力。不但拉弧圈如此，快攻也是一样，只是快攻动作较小，不如弧圈明显。如果用上了重心的转移，就是调动了全身的力量来击球，显然力量会打得多。大家可以做如下比较：坐着做拉弧圈的动作，不动腰vs用上重心转移，做拉球的动作比较一下，结论就不言而喻了。说用上重心稳，是因为用上重心时参与运动的肌群多、质量大，运动起来惯性大，不容易变形，自然就

6、比只用手臂稳定。只用手臂，或是乱甩手腕，灵活则灵活了，可容易变形，稳定性也就差了。说起来容易，要做到合理运用，可就不那么容易了。乒乓球练习之如何拉球关于拉球发力问题现在很多业余球迷都在潜心琢磨拉球发力的问题，追求的越来越细，但还是找不到手感。其实在练球过程中，只要记住一般的发力方法，认真去练习就可以了。一个总的原则就是务求把力量全部用到板子上。然后你只要明白，第一点一定要扭腰，第二点一定要摆臂，第三点一定要有收小臂的动作。最重要的是扭腰，收小臂，一系列的爆发一定要在同时完成。有很多人就是追求的过细，一会想蹬右腿，一会又觉得

7、扭动的惯性问题没解决好。这样总把自己逼得无所适从。很多小队员发力出色，你去问他，他保证什么理论也不知道。只知道放松----紧张，摆臂----爆发，扭腰----前迎。坚决反对在练球时，把注意力放到蹬右腿上，因为在你扭腰时只要有重心左移前移的意识，右腿不会不出力，只要不在发力时重心下挫就行。同时在练球把问题考虑的过细还会不自觉导致发力不集中的恶果。平时多做做空动作，体会发力的感觉，练球时注意力集中和发力集中。有一些基本而无误的常识就可以了。长此以往，必会成功。拉球时重心的转移拉弧圈没有重心的转移，犹如无本之木，既不稳定，也无威

8、力。不但拉弧圈如此，快攻也是一样，只是快攻动作较小，不如弧圈明显。如果用上了重心的转移，就是调动了全身的力量来击球，显然力量会打得多。大家可以做如下比较：坐着做拉弧圈的动作，不动腰vs用上重心转移，做拉球的动作比较一下，结论就不言而喻了。说用上重心稳，是因为用上重心时参与运动的肌群多、质量大，运动起来惯