健康生活小经验.doc

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1、健康生活小经验收集整理金土成多吃绿色食物。如：韭菜、芹菜、菠菜、西红柿（每天半斤生吃熟吃均可）等。黑木耳、枸杞泡茶喝可健身。每天早晨起床后喝一杯纯净水（不刷牙涑口）。每日早餐很重要。先喝后吃，先喝汤（水）后吃饭。中老年人补钙多喝纯牛奶。24小时的三个半小时：早晨起床的半小时，先喝水后转悠。午饭后得半小时，睡午觉。晚上睡觉前（20时-21时）的半小时，洗脚泡脚。温水，放一包泡脚粉巴马汤（广西产）。泡脚汤除了巴马汤以外，还有红景天、藏红花等。只要含有以下七种中草药的泡脚粉均可。冬虫夏草、人参、铁皮生胡、灵芝、红景天元、天山雪莲、七叶花。高血压病人每天要服药，每天

2、要多喝水。少吃盐，多吃水果。解大便要坐着，不能蹲着。高血压的魔鬼时间（三个半分钟）：黎明时间，睡醒后，看天花板30秒（即醒后不要马上起床，在床躺半分钟）。坐起倚靠床头30秒（即坐起后再坐半分钟）。下床做床沿30秒（两条腿下垂在床沿又等半分钟）。增强人体免疫力的三种方法：1、清晨锻炼40分钟（跑步2KM、打太极、做操等）；2、打防疫针（免疫球蛋白）；1、服用蜂胶（滋补原浆紫色蜂胶）。