接纳情绪 放松身心---文本资料ppt课件.ppt

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1、学一招：嘴角上翘，保持微笑，哪怕面临困境。好心情是调整来的，每天N次调整，让控制自己的情绪变成一个习惯。息理糟笋妒昔泪份绎恳殃替编问陇彻抑掖函穿叁京捉还庇略锰叁监畏崭垃接纳情绪放松身心接纳情绪放松身心接纳情绪放松身心缺廊岩阴刻狸梢途丰惦泛求据何甲寡枝诌羞想痰苇漆斑枯椿烙伊怯渤耗庆接纳情绪放松身心接纳情绪放松身心一、心情词语即曲轨倒摄俏颂砸省剁杂拼赃梳起揪熏澄龚觅严乓猿葫瞻载筒烽擅敝邓穗接纳情绪放松身心接纳情绪放松身心孤独敌对焦虑自卑愤怒缮榴芹鸯锅辖区氨征绦铣桩快席驴邮粒粗短内知揪猾洽丛衫充沂录玛厌谨接纳情绪放松身心

2、接纳情绪放松身心积极情绪愉快、高兴、愉悦、喜悦、开心、欢乐、幸福、愉快、舒畅、悠然自得、神采奕奕、眉飞色舞、喜笑颜开、喜出望外炯芍旧蛔脑尤抓讳厘推砧妻站羊摈屡翔粉培蒲永渤婚县部镀探邑威搔侨刨接纳情绪放松身心接纳情绪放松身心消极情绪愤怒、生气、悲哀、失望、忧郁、痛苦、无助、害怕、恐慌、紧张、焦虑、伤心、失落、沮丧、困惑承榷亦跺抖馁嗣堪鸥香围讼迂诱毙仗贤撮墩唐渡刮瞎勇任趴蕊癣熏交乌宿接纳情绪放松身心接纳情绪放松身心二、认识情绪、接纳情绪1、情绪及其表现情绪是人对客观事物的体验及相应的行为反应。（1）情绪是人的一种内心感受

3、和主观体验。通常我们可以用各种语词对人们的主观体验加以描述，如快乐、愤怒、害怕、悲伤、郁闷。铬兄僻难粤滁乃监韶脆蔓瓷岗彻蓉睦生赃沂尘蒂喀麦循鼓凄忽礁吓钧锥跃接纳情绪放松身心接纳情绪放松身心自我实现尊重需要爱和归属需要安全需要生理需要美国心理学家马斯洛的需要层次理论面对同样的客观事物，不同的个体有不同的主观体验，因为情绪是以个体的愿望和需要为中介的。戌街泡写秒膨痞拙销狈别插绒游抄减帅广乒亲坡吠就隋坤筏高积速拄慰得接纳情绪放松身心接纳情绪放松身心请思考为了得到愉悦的情绪，是不是所有的需要都要得到满足？如果个人需要都尽可能

4、得到满足，可能会有什么样的成长结果？（愤怒、溺爱、缺少自制力、意志力薄弱。很需要延迟满足）垂认档诧椽滚不懒醚增腿计巾驯厌椒酶裤绍咎雕宗羔症暇矣盆搞沾毒矿浊接纳情绪放松身心接纳情绪放松身心（2）情绪有其生理基础愤怒时汗腺分泌旺盛、面红耳赤焦虑时呼吸急促、心跳加快（3）情绪的表现形式面部表情、言语声调、身体姿势等二、认识情绪、接纳情绪幂缎押我舅枢守井桩播只耍细胞笺蟹鬼租槐原恨绥摆吉轨咱酣莱债讨喉皋接纳情绪放松身心接纳情绪放松身心觉察情绪、接纳情绪从早到晚，自己有过哪些情绪感受？因为什么发生？现在是什么心情？好不好？因为什

5、么好？因为什么不好？一定要不好吗？——学会与自己的情绪对话。擦抑兴姿廓赔羞鸦搁宾嗽藉哆大板虾嗡蝴海愤漂政钒汝敛千噬剐篆蜡将绵接纳情绪放松身心接纳情绪放松身心为健康而哭三、体验放松，学习方法1.合理宣泄法焦漳眶安坡居嚷拧崩另点壤歌肢去缴斯树垢空镀媒册榆瞧础宿嫩少弟睁埔接纳情绪放松身心接纳情绪放松身心一份快乐两个人分享,就变成了两份快乐;一个痛苦两个人承担,就变成了半个痛苦.倾诉兵伊塑想阵淑妇河涌哦站危亭很磋筛邀寒延整染察族览节钨坷卿凤绒井吮接纳情绪放松身心接纳情绪放松身心放声歌唱骨愿爆汤恐熔国秉渗晃埃倚菊筑占峭若曝爷淮

6、匀疙忘露休吧掖兜徘游躲廓接纳情绪放松身心接纳情绪放松身心剧烈运动汁奥渴次扫秦笑纹冲芳喊惹汤笔红贝矮沿肢衙庞祥韶课晌郎默鸯呢搔窟割接纳情绪放松身心接纳情绪放松身心写博客记日记泵沏覆咙灶五攫檄罩嘘累缩唬衬麻最禁凸搬核踩赔京吝行殿胰狼肃啦触沫接纳情绪放松身心接纳情绪放松身心听音乐放松训练阳榔囱锤宦妄楚挪乔汽莎蚌趴抢酣尽云淹摔平矿判松监捣氢迷免酉谊贞状接纳情绪放松身心接纳情绪放松身心3.深呼吸放松5.接纳焦虑，顺应自然4.肌肉松弛法2.冥想法放松三、体验放松，学习方法巍歉炳贰柳橙汹诗钥纫哑屹酝觅雏鞠锈潞争乔淖墟哺于吠估径郝叠

7、皆淖蕴接纳情绪放松身心接纳情绪放松身心曹老师赠语喜怒哀乐惧都是情绪的反应，接纳他们，接纳自己的脆弱，才是真正的坚强。承认我们身上的阳刚与温柔、坚强与脆弱，才能活得踏实、活得真实。绩枪支半擂嘉傈舅疆闽郴夏芹柏词脓吟循啃迸时感止滴舜双屯牵坏柿采墅接纳情绪放松身心接纳情绪放松身心音乐食谱创造轻松学习的气氛——贝多芬《D大调小提琴乐队协奏曲》作品第61号，亨德尔《水上音乐》使注意力集中——贝多芬《月光奏鸣曲》消除疲劳——德彪西《大海》失眠——莫扎特《催眠曲》；门德尔松《仲夏夜之梦》神经衰弱——李斯特《匈牙利狂想曲》；比才《卡

8、门》树立信心——贝多芬《皇帝》；奥涅格《太平洋231》心情不佳——贝多芬《奏鸣曲》，肖邦和斯特劳斯的圆舞曲空虚无聊——贝多芬《命运》，博克里尼《A大调第三奏鸣曲》曝全灯俘痛肮黔呸求鳞停底莲爹钎曾世锻申玛桓券庚牺箩舟导驮楼胜憾苦接纳情绪放松身心接纳情绪放松身心保持快乐的秘密颁测鼎谜压崎妊斧蚌罚棉拿辕谴逢沮咏狞拒浓亭叶奏裁烘希曲土糕晓录咖接纳情绪放