克服考试焦虑课件知识讲稿.ppt

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1、克服考试焦虑教学目标①知识：了解考试焦虑是一种常见的心理现象，知道过度或过低的考试焦虑对我们有消极影响。②能力：结合自身的考试经历分析考试焦虑的原因、表现以及对学习的影响。③情感、态度、价值观：正确面对考试焦虑，积极寻求克服考试焦虑的方法。参考答案：王小跃出现了考试焦虑症。1、正确对待考试2、正确对待分数。3、与父母、老师多交流小跃你不必慌张，等上完这节课就知道该怎么办了。人由于面临考试而产生的一种特征的心理反应，它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪

2、紧张为主要特征的心理反应状态。什么是考试焦虑？考试焦虑有哪些表现？一是过度考试焦虑，常常表现为注意力不集中，记忆空白，心慌气短，手脚颤抖，大脑不听使唤，甚至晕倒；二是过低的考试焦虑，则表现为漫不经心，对考试不能引起相应的重视，马虎大意等。一般来说，产生考试焦虑的原因有哪些从客观上来说，它来自于家长和社会的期望、同学之间的激烈竞争、舆论的压力；从主观上讲,来自于对考试失败的严重后果的极度关注。将分数作为衡量能力的惟一指标;心理学家发现，考试焦虑和考试水平发挥的关系呈“倒U型曲线”即过高和过低焦虑水平都会

3、降低效率，而中等焦虑程度时效率最高。自我把脉1、现在，我考试焦虑的程度是：2、我考试焦虑的主要原因是从客观上说：从主观上讲：A、过低或没有B、过度C、适度克服考试焦虑的常见方法1、积极的自我对话：检验我学习的时候到了……2、认真学习，充分准备：认真复习，多份自信，必要的身体锻炼。3、积极的行为状态。早点进考场，闭目深呼吸。面对即将到来的升学考试，请你说上几句激励的话，进行一次积极的自我对话。A、太好了，显示我能力的机会来了。B、实力+信心=成功C、只要付出，就有收获，成功始终属于勤奋者D、用美的眼睛看世

4、界，世界上的一切都是那么美好。E、不求最好，只求更好。克服考前焦虑可注意以下几点：（一）考试前后这段时间不要把复习的重头戏都放在考前保持坦然的心情，丢掉一切无用的忧虑保持平静、常态的生活方式考完一门丢一门（二）临考前镇定法①深呼吸法②精神胜利法③临场活动法④闭目养神法⑤凝视法⑥听音乐法⑦自我暗示法⑧类比法克服考试焦虑，需要我们正确地认识和对待学习、考试和分数，保持良好的学习生活状态。请问问你自己：（1）考试的目的是（2）分数的作用是（3）中学阶段的学习是为了1、（1）考试的目的是检测自身的学习能力，发现

5、知识的缺陷。考试的主要目的不是为了选拔，而是为了教育；不是为了证明，而是为了改进。（2）分数是学生学习的结果之一，分数在一定程度上能表现学生的学习情况，诊断学生的学习状态，并能调节学生的努力方向，好的分数还能给学生的学习以激励作用。分数并不是学生的命根，也不是学生的惟一。（3）中学阶段的学习是为了在学习中找到乐趣，丰富自己的生活，不断完善自我，实现自我健康、有个性的发展，同时为以后的学习和工作打下坚实的基础。2、凌晨3时，小清看着没有复习好的课文，急得想哭。想到即将到来的中考，她心里就更加慌乱。第二天早

6、上，小清拖着疲乏的身体到了学校，觉得头脑中一片空白。（1）小清是否面临过大的考试焦虑？焦虑来自哪里？（2）你有哪些应对考试焦虑的好办法？说给大家听听。（1）小清面临着过度的考试焦虑。他的考试焦虑主要来自于自己考前复习不够充分，对自我期望值过高，学习基础比较差、性格比较内向、学习方法不够灵活等。（2）应对考试焦虑的办法有：1、积极的自我对话2、认真学习，充分准备：3、积极的行为状态。