『舞蹈教学』幼少儿教学：纠正少儿含胸弯背的训练方法.doc

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1、中华舞蹈网『舞蹈教学』幼少儿教学：纠正少儿含胸弯背的训练方法2013年04月30日09：34来源：中华舞蹈网微博博客微信我有话说(10086人参与)【中华舞蹈网】『舞蹈教学』幼少儿教学：纠正少儿含胸弯背的训练方法题图：快乐的儿童舞蹈教室（美国北卡罗莱纳州奥兰治县）有些小朋友由于平时不注意坐立姿势，往往很容易有含胸弯背的毛病，这些毛病，只要家长及早发觉并督促其经常参加体育锻炼，是可矫正的。家长除了给小朋友做形体方面的练习外，还要经常地提醒小朋友养成挺胸立背的习惯，并可作一些矫正的补充练习。至于有些先天的病理性的驼背，则要及早请医生检查治疗，以免拖延时间。1、双手扶墙压肩胛带练习预

2、备动作：双手举过头顶，比肩略宽，扶住墙壁。手不动，上身尽量向前压，同时把胸部挺起，凹腰。这个练习要经常做，养成挺胸立背的习惯。2、掰肩胛带此动作可以由大人或小朋友帮助练习，起到矫正的作用。预备动作：小朋友伏卧地上，另一人可坐在小朋友的腿部（若大人帮助练习，可坐在小朋友的腿侧，一只腿可轻压在小朋友的双腿上，以便固定位置）。小朋友双臂交叉夹头起上身，另一人用一只手抓住小朋友的双手，另一只有顶住小朋友的背部，往后掰肩胛带，4拍。然后回到预备姿态，在往后掰，4拍。小朋友必须抬头挺胸，双臂伸直，肩关节松弛，另一人用力必须均匀。3、下腰掰膀子预备动作：小朋友伏卧地上，直膝绷脚，双手夹头伸直

3、，另一人站立其身后。小朋友双臂夹头伸直抬起上身下后腰，另一人抓住其双臂往下轻压。注意肩关节放松，不要憋气。然后回到预备姿态。4、伸臂掰膀子练习预备动作：双脚平开直立，两手交叉上举，掌心朝上。两臂伸直用力往后掰，同时立起后跟，胸部向前挺。然后下后跟回到预备姿态。要求：反复做16次。呼吸：向后掰膀子时吸气，还原时呼气。5、扩胸伸臂练习预备动作：双手前举与肩平。双臂曲肘向后用力扩胸两次，胸前挺，肩胛骨后锁，2拍。回到预备动作，2拍。要求：4拍做一次，做8次。呼吸：扩胸时吸气，还原时呼气。中华舞蹈网>舞蹈教学>舞蹈教学>幼少儿教学>进入【中华舞蹈网】讨论原文标题：纠正少儿含胸弯背的训练

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