如何利用记忆规律进行复习.doc

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1、如何利用记忆规律安排复习艾宾浩斯是德国著名的心理学家，是第一个从心理学上对记忆进行系统实验的人。他对记忆研究的主要贡献之一就是对记忆的保持规律作了重要研究，并绘制出著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。记忆力再好的人遗忘也是不可避免的，但从什么时候开始遗忘的？怎样减少遗忘？何时复习效果最佳？通过遗忘规律可以一目了然。我们在学习时，遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，分别遗忘4以5彻6必2-31天遗忘率稳定在72%-79^间；遗忘的速度是先快后慢等。复习的最佳时间是记材料后的1—24小时，最晚不超过2天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。过了这个区段因已遗忘

2、了材料的72%以上，所以复习起来就“事倍功半”。我们在复习功课时，有时感觉碰到的好像是新知识似的，这就是因为复习的间隔太长了的缘故。今后我们要有意识的运用这一规律，切莫以为什么时间复习都一样。记忆时，先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰，使大脑对后接触的信息印象不深，容易遗忘，叫前摄抑制（先摄入的抑制后摄入的）；后摄抑制（后摄入的干扰、抑制先前摄入的）正好与前摄抑制相反，由于接受了新内容而把前面看过的忘了，使新信息干扰旧信息。睡觉前和醒来后是两个绝佳的记忆黄金时段！睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容，对于24小时以内接触过的信息，根据艾滨浩

3、斯遗忘规律可知能保持3尘的记忆，这时稍加复习便可恢复记忆，更由于不受后摄抑制的影响，识记忆材料易储存，会由短时记忆转入长期记忆。另外根据研究，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。所以睡前的这段时间真的是很宝贵。早晨起床后，由于不会受前摄抑制的影响，记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容，则整个上午都会记忆犹新。is艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们，遗忘的规律是先快后慢,特别是识记后48小时之内，遗忘率高达到7必所以不能认为隔几小时与隔几天复习是一回事，应及时复习，间隔一般不超过2天。及时复习可以对大脑中接触过的知识进行重复刺激，重

4、复刺激次数越多，重复越及时，费时越少，费力越小，记忆效果越好。那么我们如何利用记忆规律来学习呢？给大家提几点小建议：第一种、框架法。在学习时要学会列提纲、总结大意去记忆。要从宏观上把握所学内容的框架、结构、条理及大体意义。第二种、有意义学习。大家在学习时发现有意义能理解的内容不容易遗忘，无意义不理解的内容容易遗忘，在学习时应理解地记忆所要记忆的内容。如果所记的内容没有什么意义，那也可以创造性的赋予其意义。第三种、兴趣学习。所有的人对有兴趣、爱好和需要的内容不易遗忘。在学习时要培养所记忆的内容的兴趣。要明白为什么要学习这个内容，学习这些知识对我有哪些好处呢？第

5、四种、交替学习。研究表明一次记忆同类的内容过多、过久时容易发生遗忘。在学习时要注意文理学科交替学习、不同学科交替学习。因为不同学科的知识由大脑不同的部位主管，所以学科交替学习就可以使大脑的各个部位得到及时修整。第五种、中间学习。记忆受前摄抑制和后摄抑制的影响,中间材料容易遗忘，开头与结尾的内容容易记忆，对所要记忆的内容进行分段来学习，以便增加多个开头与结尾，增强记忆效率。把重要的内容放在起床后或临睡前学习可减少前摄抑制与后摄抑制的影响，增前记忆效果。当然不能疲劳学习，用脑过度，脑机能下降时，记忆效率最低。最后教大家一种学习自我检测法，即对自己所学的课程、知识

6、定个复习与自测计划，然后按时执行。%1日测：每晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下，如条件不允许，默写提纲或干脆默想也行。%1周测：星期天休息，可将一周来所学课程的内容换个角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。%1单元测验：一个单元学完了，可以自测一下这个单位有哪些主要内容，学完有什么收获，从而及时消化，巩固记忆。%1全书测验：一本书学完后，可以翻开目录，逐次回忆内容，在单元测的基础，全书测就问题不大了。如果没有时间，可以挑选那些重要内容先进行。另外，每个人的记忆都有自己的特点，我们要根据每个人的不同特点

7、，寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆曲线，不断提高学习的效率。1.一、在校多听老师建议，课外适当规划；学校毕竟连年都参加高考，对高考整个流程非常熟悉，老师布置的复习规划一定是较为合理的，并旦带队的老师一般都是经验丰富的，教学进程也经过了精心的安排。因此，跟着老师走，是非常必要的。但是学生们也耍根据自己的实际情况稍微做调整。毕竟学校老师只能按照群体计划,而个人因为水平不同，需要在课外时间调整好状态，以跟上或配合老师的规划。二、平时多用碎时间，避免大突击大跃进;英语学科不同于其他的学科的是，可以随时随地进行复习。因此同学们可以见缝插针地学英语，更可以作为两个学科复习中

8、间的调剂。如单词、词组，每天记背几个或加深记忆。课文