跨栏跑中摆动腿的动作练习.doc

《跨栏跑中摆动腿的动作练习.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、XX中学体育课教案年级—班人数—人，男—人，女—人上课时间年—月—日教学内容1.跨栏跑中摆动腿的动作练习教学任务1、认知目标：初步让学生了解跨栏跑中摆动腿的无栏练习和栏侧练习动作技术；2、技能目标：发展学生的速度、力量、柔韧、爆发力等身体素质：3、情感目标：培养学生的快速反应能力和勇敢拼搏的精神。重占—X二■、、、摆动腿积极、果断攻栏难点动作要固定、协调课的部分教学内容教学组织与方法运动负荷时间Min次数强度开始部分(4min)1、体育委员整队，报告人数，师生问好。2、宣布课的内容，并借器材。检查服装，安排见习生组织：☆☆☆☆☆☆:学生☆☆☆☆☆O：体育委员O

2、△:教师△要求：①集合要静、齐、快C②见习生在旁边听讲，帮助老师组织和完成教学任务。4准备部分(6min)1、跑田径场两圈2、徒手操2*8拍(共六节)%1扩胸振臂运动%1腹背运动%1膝关节运动%1正压腿%1手腕踝关节运动组织：成两路纵队跑组织：成体操队形☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆△要求：动作整齐、舒展。目的：预防在联系过程中发生运动损伤33基本部分(30min)内容：跨栏跑的专门练习1、在栏前做摆动腿攻摆练习。动作方法：原地攻摆练习，面向栏站立(距离是练习者的一腿长)，上体稍前倾，摆动腿屈膝向前方高抬，膝超过栏面后，小腿迅速向前摆出，然后大腿迅速下压，脚前掌在身体重

3、心投影前落地。2、动作重点：摆动腿屈膝高抬，小腿迅速向前摆出；3、动作难点：大腿积极下压。蛆织与教法：一、组织：学生成四列横队，前一排蹲下☆☆☆☆☆☆☆:站着的学生QQQQQQ△OOOOOOO：蹲下的学生☆☆☆☆☆☆二、教法：①教师讲解示范跨栏跑中无栏的摆动腿攻摆技术动作。11学校指导教师实习教师曾庆龙□rji同%1同上队形，距离稍散开，学生做原地模仿练习，体会摆动腿攻摆技术的结构和上下肢的协调用力。一、组织：2走动中做摆动腿攻摆技术练习动作方法：3〜5步做一次攻摆练习,同上练习，注意两臂配合动作。一组XX二组O>O三组△△<四组。0%1教师讲解示范行进间无栏

4、的摆动腿攻摆技术动作。%1学生做行进间无栏的摆动腿攻摆技术动作，然后从各自的左侧回来排到队尾。%1教师讲解示范在栏侧做摆动腿攻摆技术动作；%1同上队行，每组四个栏架，做栏侧摆动腿攻摆技术动作，然后从各自的左侧回来排到队尾;%1三组完后，速度加快做栏侧摆动腿攻摆技术动作；%1教师巡回纠错，纠正学生易犯错误动作，并加以示范；学生再进行练习。三、要求：学生再练习过程中专心听讲，认真体会技术动作，在课堂上遵守课堂常规。四、易犯错误：%1直腿摆动攻栏%1大腿下压不积极五、纠正方法：%1直腿摆动攻栏的纠正方法：多做攻栏的模仿练习；强调摆动腿的膝盖超过栏高再迅速前伸小腿。%

5、1大腿下压不积极的纠正方法：上体下压，脚掌积极扒地；3、跨栏坐练习动作方法：原地半劈腿坐于地上，做上体前倾，摆动腿异侧臂前伸、同侧臂后摆动作，然后上体抬起，手臂复原。动作要领：摆动腿过栏后大腿积极下压。两臂配合摆动，保持身体平衡。教法：%1教师讲解示范跨栏坐技术要领%1学生自找一块空地进行练习515中(5min)1放松运动2集合小结，3布置作业（每天睡觉前做跨栏坐30个）4收拾器材宣布下课，师生告别。组织：☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆△要求：认真做放松运动，防止产生运动性疲劳。要求：认真听讲，积极总结。5小运动负荷曲线预计练习密度预计场地器材强度时间50%栏架16个标

6、志杆4个课后小结指导教师评语签字：