月子餐菜谱(4周).docx

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1、客户类型：vip级(提供产后三餐三点营养食谱)客户禁忌：食谱周期：第一周指导老师：邓老师第一周食谱（1-7天）-排毒代谢期餐饮时间第出院1天出院第2天出院第3天第4天第5天第6天第7天早早餐小米粥四神粥蛋花小米粥四神粥四神粥莲子小米粥紫米粥麻油菠菜核桃炖蛋黄豆芽汤腰果炖蛋香菇汤海带肉丝汤麻油猪肝早点奶香南瓜粥紫米羹红糖鸡蛋藕粉山药百合羹红糖鸡蛋鸡蛋大枣汤中午/下午午餐二米饭米酒黑米饭米酒糯米饭米酒小木粳米饭山药米酒粳米饭杂粮饭二米饭茄子肉糜芦笋炒鸡柳豌豆里脊丁荷兰豆炒百合麻油豇豆黑木耳烩豆腐米酒乌鱼丝瓜蛋汤香菇莴笋黄酒麻油猪肝金针菇菠菜汤

2、米酒章鱼米酒麻油猪肝菜心杏鲍菇鸡丝黄豆芽耳花菜心汤（黑木耳、黄花菜、菜心）豆芽鱼片汤清炒花菜姬菇西葫芦番茄牛腩汤黄花菜炖猪排午点蔬菜汤小米粥水果羹银耳水果羹藕粉水果羹猕猴桃银耳水果羹晚晚饭鱼汤杂粮面西红柿鸡蛋面鸡汤杂粮面小米粥小米粥红豆饭四神粥山药鸡丁茭白肉丝菌菇肉丸蔬菜煲西兰花豆腐肉丸汤丝瓜肉丸汤胡萝卜番茄牛骨汤番茄莴笋鸡肉汤荷兰豆炒百合西兰花炒双菇彩椒牛肉丝黄豆芽炒肉丝茭白炒鳝丝鸡腿菇炒莴笋（时蔬）鸡丝黄豆芽晚点糙米粥薏仁红豆羹山药水果羹黑芝麻粉鸡仁冬瓜汤西芹腰果炖无花果备注说明：所有的食谱中的杂粮饭比例均为杂粮：粳米=1:3所有汤中

3、可加入当季蔬菜生化汤：若医生开据产妇康、益母草之类的药物，可不服用生化汤其他说明：蔬菜汤：可选择西兰花，黄花菜，菜椒（青椒、黄椒、红椒等均可），紫甘蓝，丝瓜，毛豆，西葫芦，黄豆芽等，可根据季节因素选择4种以上即可。耳花菜心汤：黑木耳、黄花菜、菜心龙骨：即猪尾骨菌菇汤菌菇煲含：金针菇、蟹味菇、白玉菇、杏鲍菇本周早餐或早点中包含两种，若妈妈产后血糖偏高，则不要吃红糖鸡蛋！选择旁边的替代餐。客户类型：VIP级客户禁忌：食谱周期：第二周指导老师：邓老师第二周食谱（8-14天）-内脏恢复器餐饮时间第8天第9天第10天第11天第12天第13天第14

4、天早早餐小米红枣周黑米粥四神粥生菜牛肉粥杂粮粥四神粥五谷粥葵花籽炖蛋煨黄豆芽花生炖蛋炖蛋胡萝卜腰花核桃仁炖蛋松子仁炖蛋核桃粉藕粉芝麻糊芝麻糊藕粉麻油木耳腰花核桃粉早点山药百合羹银耳百合羹薏仁水果羹银耳水果羹水果羹银耳莲子羹炖雪梨中午/下午午餐二米饭山药饭黑米饭二米饭紫米饭二米饭紫薯饭山药炖乌鸡牛肉萝卜汤菠菜蛋花汤豆芽鱼片汤黄花菜炖猪排昂刺鱼豆腐汤黑鱼汤炒三丝（香干、胡萝卜、木耳）炒三丝（莴笋、鸡蛋、鸡脯肉）杜仲腰花花生腐竹鱼片莴笋木耳炒三丝（木耳平菇扁豆）西芹腐竹百合清炒西兰花花椰菜虾仁炒青菜肉末四季豆茭白肉丝芥蓝烩菇（蘑菇）牛肉金针菇午

5、点藕粉水果羹山药紫米羹银耳山药羹核桃糯米羹银耳羹紫米山药羹银耳莲子羹晚晚饭黑米饭四神粥薏仁饭杂粮饭二米饭番茄牛肉面红薯饭清炒草鱼片豇豆肉糜莴笋炒虾仁菌菇冬瓜肉丸汤山药鸡丁甜椒白玉菇肉丝花胶莲藕小排汤炒牛心菜莴笋肉末汤鸡汤白菜清炒丝瓜牛肉金针菇上汤娃娃菜彩椒玉米晚点木瓜牛奶玉米青豆羹炖无花果红枣小米粥红枣银耳薏仁羹苹果羹白菜饺子备注说明：所有的食谱中的杂粮饭比例均为杂粮：粳米=1:3所有汤中可加入当季蔬菜生化汤：若医生开据产妇康、益母草之类的药物，可不服用生化汤其他说明：莲藕排骨汤、煲可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

6、五谷粥：薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、粳米。客户类型：VIP级适用体质产后食谱周期：第三周指导老师：邓老师第三周食谱（15-21天）-滋补调养期餐饮时间第15天第16天第17天第18天第19天第20天第21天早早餐虾仁青豆粥胡萝卜山药粥二米粥海参小米粥小米粥无豆粥杂粮粥酒酿蛋花腰果炖蛋酒酿蛋花圆子核桃仁炖蛋白煮蛋炖蛋酒酿蛋花红枣赤豆羹莲子红豆羹红枣花生汤酒酿蛋花莲子百合红豆羹酒酿小圆子花生紫米汤早点木瓜牛奶酒酿水铺蛋红豆姜汤时令水果羹酒酿水铺蛋黑米薏仁羹薏仁水果羹中午/下午午餐红豆饭黑米饭油饭薏仁饭油饭黑米饭薏仁饭黄花菜炒肉精炒芥蓝

7、芦笋牛柳清炒莴笋芦笋鸡柳无花果猪脚汤山药百合炒黑木耳鲫鱼豆腐汤黑豆猪尾汤花胶乌鸡白凤汤*竹荪老鸭汤昂刺鱼豆腐汤炒白菜木耳竹笋牛尾汤上汤娃娃菜平菇肉片清炒大白菜炒三丝（胡萝卜青椒鸡脯肉）西芹百合草菇烩虾仁（莴笋、甜椒）清蒸南瓜午点猕猴桃2个苹果泥银耳羹红豆山药羹橘子木瓜牛奶香蕉晚晚饭黑米饭薏仁饭五豆粥黑米饭糙米饭杂粮饭二米饭木耳西兰花鸡丝海参汤清蒸鲈鱼鲶鱼豆腐汤虾皮洋白菜虫草鸡汤清蒸大虾花生鸡丝汤香菇炒芹菜山药胡萝卜炒肉小牛肉炖茶树菇西兰花木瓜番茄汤芹菜香干三色鸡丝晚点炖无花果山药百合羹鸡蛋米酒阿胶膏木瓜炖燕窝藕粉鸡蛋米酒阿胶糕红豆粥*备注

8、说明：所有的食谱中的杂粮饭比例均为杂粮：粳米=1:3鸡蛋米酒阿胶羹：阿胶打碎放锅里加入米酒和水煮，胶花后把打碎的鸡蛋液倒入锅里。其他说明：乌鸡白凤汤：乌鸡半只+白凤尾菇50g虫草鸡汤：虫草6根