校园足球训练计划大纲.pdf

《校园足球训练计划大纲.pdf》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、.校园足球队周训练计划周次：1周教练：训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。目的训练强化传切配合身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段主要内执行情况次数训练方法运动量容（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10分1、专项柔韧拉伸练习熟悉球性32、颠球练习15分钟中15分3、踩球练习：80x4传切配合1踢墙2过14小15分5横传直插2过1中15分传切配合26教学比赛练习大30分教学比赛7放松抻拉练习小5分1/20.校园足球队周训练计划周次：2周教练：训练丰富校园文化生活,提高学生

2、足球运动水平,增强学生体质。目的训练熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段主要内执行情况次数训练方法运动量容（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10分1、专项柔韧拉伸练习熟悉球性32、颠球练习15分钟中15分3、踩球练习：80x4熟悉球性拉球练习4小15分熟悉球性5脚内侧扣球中15分6教学比赛练习大30分教学比赛7放松抻拉练习小5分2/20.校园足球队周训练计划周次：3周教练：训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。目的训练熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。

3、内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段主要内执行情况次数训练方法运动量容（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10分1、专项柔韧拉伸练习熟悉球性32、颠球练习15分钟中15分3、踩球练习：80x4熟悉球性拉球练习4小15分熟悉球性5脚内侧扣球中15分6教学比赛练习大30分教学比赛7放松抻拉练习小5分3/20.校园足球队周训练计划周次：4周教练：训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。目的训练熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段主要内执行情况

4、次数训练方法运动量容（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10分1、专项柔韧拉伸练习熟悉球性32、颠球练习15分钟中15分3、踩球练习：80x4熟悉球性拉球练习4小15分熟悉球性5脚内侧扣球中15分6教学比赛练习大30分教学比赛7放松抻拉练习小5分4/20.校园足球队周训练计划周次：5周教练：训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。目的训练熟悉球性、脚内侧传球练习，实战练习内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段主要内执行情况次数训练方法运动量容（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操

5、上肢，下肢，腰，髋关节中10分1、专项柔韧拉伸练习熟悉球性32、颠球练习15分钟中15分熟悉球性拉球练习4小15分基本功练习5脚内侧传球（无球，有球）中15分6教学比赛练习大30分教学比赛7放松抻拉练习小5分5/20.校园足球队周训练计划周次：6周教练：训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。目的训练熟悉球性、脚内侧传球练习，实战练习内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段主要内执行情况次数训练方法运动量容（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10分1、专项柔韧拉伸练习熟悉球性32、颠球练习15

6、分钟中15分熟悉球性拉球练习4小15分基本功练习5脚内侧传球（无球，有球）中15分6教学比赛练习大30分教学比赛7放松抻拉练习小5分6/20.校园足球队周训练计划周次：7周教练：训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。目的训练熟悉球性、脚内侧接球练习，实战练习内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段主要内执行情况次数训练方法运动量容（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10分1、专项柔韧拉伸练习熟悉球性32、颠球练习15分钟中15分熟悉球性拉球练习4小15分基本功练习5脚内侧接球（无球，有球）中

7、15分6教学比赛练习大30分教学比赛7放松抻拉练习小5分7/20.校园足球队周训练计划周次：8周教练：训练丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。目的训练熟悉球性、停球转身练习，实战练习内容训练教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。手段主要内执行情况次数训练方法运动量容（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中10分1、专项柔韧拉伸练习熟悉球性32、颠球练习15分钟中15分基本功练习4脚内侧传球（无球，有球）小15分5基本功练习停球转身中15分6教学比赛练习大30分教学比赛7放松抻拉练习小5分8/20.校园足球队

8、周训练计划