“掌控情绪-快乐学习”主题班会.doc

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1、“掌控情绪，快乐学习”主题班会教案连平县惠化中学何新如班会设计：人非草木，孰能无情。情绪是人的精神活动的重要组成部分，是激励人活动，提高人的活动效率的动力因素之一。对学生而言，学会情绪自我调节和控制的方法，保持积极乐观的情绪，不仅有利于学习的进步，还有益身心健康。初中生的情绪是丰富、强烈、多变的。这多变的情绪严重影响了他们的学习和生活，尤其是九年级的学生，承受着来自学校、家庭等方面的精神压力。在精神重压下，有些学生出现了紧张、焦虑、自卑、厌倦等消极情绪，这些情绪如果得不到及时有效的调节和控制，将会严重影响学

2、生的精神状态和学习效率，也对学生的身心造成较大的伤害。因此，引导学生了解并正视自己的情绪，恰当表达自己的情绪，学会驾驭情绪的方法显得尤为重要。教学目标：1、认知目标：帮助学生认识情绪，了解自己的情绪。2、态度和情感目标：引导学生正视自己的情绪，保持积极情绪。3、能力或问题解决目标：了解调节和控制情绪的方法，学会调节和控制自己的情绪，做情绪的主人。教学重点：学会调节情绪的有效方法教学难点：掌握调节情绪的方法教学方式：1、情境体验；2、讲述与讨论；3、自我测试；4、心理训练。教学准备：1、准备“自我情绪测试”的

3、问卷。2、准备一段舒缓轻快的音乐。3、准备“快乐大转盘”填写图。教学地点：九（10）班教室教学程序：一、举事例，引课题“不管风吹浪打，胜似闲庭信步。”这是伟大领袖毛泽东乐观态度和积极情绪的写照；“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”这是著名诗人李白充满自信、豁达情怀的写照；“花谢花飞花满天,红消香断有谁怜?”这是曹雪芹笔下的林黛玉多愁善感，郁郁寡欢的写照。积极的情绪能提高人的活动能力，充实人的体力和精力，激励人们勇敢地面对艰难困苦，成为人们活动的推动力。消极情绪一般具有减力的效应，会抑制人的活动能力，减弱人的体

4、力与精力，使人的自制力下降，以致做了一些不该做的事情。所以同学们要学会关爱自己的情绪，积极快乐地学习。二、答问卷，测情绪积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗？1、请在符合自己的选项上面画“√”①我感到很愉快　　　　　　　　　　　　A经常　　B有时　　　C较少　　　D根本没有②我对一切都是乐观向前看　　　　　　　A几乎是　B较少是　　C很少是　　D几乎没有③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣　　　A肯定　　B不像从前　C有一点　　D几乎没有④我能看到事物好的一面　　　　　

5、　　　A经常　B现在不这样了C现在很少　D根本没有⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣　　　　A不是　　B不太是这样C几乎是这样D是这样⑥我感到情绪在渐渐变好　　　　　　　　A几乎是　B有时是　　C很少是　　D是这样⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧　　A总是　　B经常　　　C很少　　　D几乎没有题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？选A得0分　选B得1分　选C得2分　D选得3分　良好情绪＜　9分　＜　不良情绪　　如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。2、你最近

6、有不顺心的事或不良情绪吗？是怎么引起的?请简明扼要地写下来。三、设情境，共讨论第一组：情境一：今天晚修课将要进行物理单元考试，而你的物理基础一向比较差，感觉这个单元的很多知识还没有理解好。情境二：在全县中学生田径运动会的200米比赛中，你荣获了第一名。讨论的问题：在以上两种情境下，你会产生怎样的情绪？你如果有消极的情绪反应，会有什么结果？第二组：情境一：小朋聪明灵活，接受知识快，但每当临近考试，便紧张不安，答题时手忙脚乱：“完了，这道题不会做，10分啊。这题好像做过，可是怎么解呢?唉……”情境二：我总是学不

7、好英语，上英语课我非常害怕老师提问我，老师一提问我就会全身发抖。我觉得我的脑子里好象就没有英语细胞一样，我准备放弃英语。讨论的问题：情境中的人物属于哪一种情绪表现？这样会影响学习吗？自己有类似的情绪吗？四、寻方法，找快乐1、当你有了不良的情绪时，你用什么方法调节情绪？你所了解的方法有哪些？2、填写快乐大转盘，把你保持愉快情绪的方法告诉大家：3、师生共同讨论寻找调节情绪的好方法。教师归纳：（1）注意力转移法。当自己情绪不好时，可以做自己感兴趣的事，比如听音乐、做运动、看电视、读报纸等。（2）合理发泄法。A、哭

8、——适当哭一场；B、喊——痛快地喊一回；C、诉——向亲朋好友倾诉衷肠或写日记。（3）自我暗示法。一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。当你发怒时，可以反复地暗示自己"不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现,发怒有害无益"；当你陷入忧愁时，可以暗示自己"忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧"。（4）深呼吸法。步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气b.轻