白癜风患者增强自身免疫力的十种最有效方法

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1、白癜风患者增强自身免疫力的十种最有效方法来源：滨州华海白癜风医院作者：滨州华海白癜风医院    以下十种办法有助于增加白癜风患者的免疫力。        一、多和朋友在一起    和朋友在一起时，因为感慨感染到友情和社会认同，人的免疫系统会处于良好的状态。为了证实此观点，巴黎身心健康中央的研究职员让参加实验的人与感冒病毒接触，然后由研究职员跟踪监测他们的社会交往情况。结果发现，和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。同时，拥抱、抚摩等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。    二、听自己喜欢的音乐    听音乐也能激活人体的免疫系统，但必需是听自己真正喜欢的音乐

2、才行。“统一首乐曲，有些人听来是仙乐，对有些人来说可能是噪音。”伯克博士说，“枢纽是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐。”好的音乐和美食一样，都能刺激大脑感觉愉悦的部门，从而进步免疫力。    三、减少噪音    噪音不仅伤害人们的听力，还会造成肌肉紧张、心跳加速、血管收缩和消化系统的不适———这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。人假如长期处于噪音之中会导致血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化。美国康奈尔大学研究发现，在嘈杂环境下工作的女性比在安静的办公室里上班的女性开释出更多的肾上腺素，更轻易患心脏病。而汽车笛声、狗吠等让人感觉到无法控制的声响对人体的危害更大。因此，

3、人们应该努力控制附近环境的声音，哪怕是戴上耳机，或者请餐馆的老板、健身房经理把音响的音量调低。    四、保持积极的心态    免疫系统会受到思惟和感觉的暗示，所以，我们应该保持积极向上的心态。美国梅友诊所的研究职员发现，年青时乐观的人比悲观的人多活12年。最近匹兹堡大学医学中央的心理学家安娜L.马斯兰德在研究中也发现，消极、情绪低落、轻易感觉到压力的人对肝炎病毒的抵挡力比乐观的同龄人弱得多。    五、饮食公道    任何一种营养的缺乏都会导致常常性和长期性的疾病。当人感觉到饥饿时，身体会分泌肾上腺素；假如体重每周减轻850g以上，抵御疾病和外来病毒的T细胞就会受到按捺。

4、对此，专家建议，在搭配膳食时，要食用一些含不饱和脂肪酸的食品，摄入足够的蛋白质，多吃生果和蔬菜，多喝果汁和开水。而号称能进步免疫力的保健品作用并不显著。    六、放声大笑    气愤和悲伤会损害健康，欢笑则起相反作用，开怀大笑可以使免疫细胞变得更加活跃。为了证明这一说法，伯克给学生放了一段滑稽录像，并丈量他们免疫系统的反应。结果发现，哪怕只是听到一个幽默笑话也会使免疫力进步。此外，欢笑还能促进轮回和消化，降低血压，并缓解肌肉紧张。    七、多用脑    积极的思维流动可以进步免疫力。加利福尼亚大学的神经学家玛丽安?戴尔蒙德在研究中发现，玩桥牌可以刺激免疫细胞的流动。她的

5、研究首次揭示了大脑负责计划、记忆、判定、抽象思维的部门和免疫系统之间存在紧密亲密联系。戴尔蒙德说：“任何思维流动，只要运用到大脑的智力功能，对免疫力就会有好处。”    八、多流动    有规律、长期的适度锻炼能够增强身体的抵挡力。伯克说：“体育锻炼不仅有益于心血管，对改善情绪、减轻压力也很有好处。”然而，流动强度要适当，假如感觉到吃力，超出了寻常的承受能力，就要及时调整。    九、学会放松    压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素，这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢。这就很好地解释了为什么当人们处于压力状态下，如面对期末考试、情感泛起危机时特别轻易感冒。此外，压力造成的

6、焦急感也会降低人体抵挡力。常常训练一些放松的技巧，如有氧运动、全身肌肉渐次放松等，可以按捺压力荷尔蒙的开释，增强免疫功能。    十、把灯关掉    在黑暗中人体才会产生抵御疾病褪黑激素。睡眠不足或晚上长时间处于灯光下，都会减少褪黑激素的开释量，同时使雌激素的分泌增加，这样就很轻易患乳腺癌。近来好几项研究都表明，值夜班的女性患乳腺癌的比例高达60%，喜欢把卧室灯调得很亮的女性患乳腺癌比例更高。盲人妇女患乳腺癌的比例则比正凡人低20%—50%。即使是像床头闹钟和小夜灯这样微弱的光源也会按捺褪黑激素的开释。因此，卧室越暗越好。