青少年速滑运动员训练教学浅谈

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1、青少年速滑运动员训练教学浅谈　　中图分类号：G862文献标识：A文章编号：1009-9328（2013）06-000-01摘要运动技术在竞技运动中具有关键的、不可替代的作用和功能，在很大程度上决定着专项能力的水平。青少年是技术形成的关键年龄段，不仅要注重技术的掌握程度，而且还要探求技术形成的途径，这两方面对运动水平的持续发展将构成重要影响。关键词青少年速滑运动员基础训练速滑技术一、青少年运动员技术训练的意义在训练实践中我们经常看到，很多速滑运动员在青少年时期就取得了优异的成绩，但由于其运动水平只单方面建立在身体素质的基础之上，缺乏扎实的技术支撑，甚至已经形成了

2、错误的技术动作，所以当运动员进入高水平训练阶段后，就必然遭遇到错误技术动作的制约。其具体表现是，相当一部分运动员在进入省队或国家集训队之后仍然不具备良好的技术水平，仍需要占用大量的时间改进或纠正技术，但是此时的训练大多并不能从根本上解决问题，已经形成的技术动作很难得到改变，其训练常常处于事倍功半的境地。因此，从速滑运动员要从小练起，规范动作和要领就更为重要。二、青少年速滑运动员训练计划安排的基本原则5青少年速滑运动员训练安排应该是细致、具体的，应让其能力与兴趣相结合发展。（一）训练计划必须要具有个性，突出运动员自身特点，尽量弥补其不足，也就是每个运动员都有自己

3、的训练计划，而且每个训练计划还必须是动态的。青少年运动员无论从生理、心理和技术风格上都没有定型，所以他们的训练计划一定要做到全面、客观、有灵活性。教练必须了解每个运动员的特点及能力，这样才能为其制订出适合他的训练计划。（二）培养运动员对速滑项目的兴趣，帮他们设立一个长期发展的目标，树立一名优秀运动员为偶像，告诉他们应该有自己的梦想，有努力的目标。这将有助于运动员保持运动能力，以及发现和刺激潜在的能力。这样就可以让他们充分地认识到现在的训练和学习是能力与才能的储备，但很多才能现在还没有得到发展，如果有了一定的积累，在适宜的环境中，他们将得到发展，梦想也可以成真。

4、（三）详细记录运动员对各种训练刺激反应情况，这样的记录将会帮助教练了解运动员和为以后安排训练计划提供依据等。5（四）要对设定的训练计划有明确的认识，在计划开始前就要对损伤预防、医疗保障准备就绪，并留出有规律的间期。教练员必须了解常见的损伤，这些损伤可能对训练的影响和这些损伤及不幸事件带来的后果。根据青少年生理特点，要直到运动员康复了才能进行强度训练。速滑运动的专项训练对人体的腰、膝、踝等关节要求很高，同时这样的训练也会对这些关节造成一定的损伤。青少年正处在生长发育期，身体还未完全长成，所以教练的训练安排必须要考虑到训练可能给运动员带来的身体上的损伤，并对可能造

5、成的损伤有充分的预防及补救措施。（五）教练员要注重运动员各方面能力（专项能力、有氧能力、力量素质和平衡能力等）的同步发展，通过挑战他们、刺激他们等心理学手段，有助于提高成绩的各个相互关系的因素的发展。虽然专项性的训练很重要，但不能太过于严格，总量也不能过多，教练员还是不要强调把精力脱离其他都放到一个要素上。要让运动员均衡发展。（六）考虑到青少年的特殊生理时期，一些运动员在他们定型阶段应该限制运动动作的范围，并且他们的活动量也应受到限制。可以通过加强体操动作练习来提高运动员的运动范围，也是提高运动员身体控制能力的训练。这些活动也有助于运动员预防损伤。在一些专项的

6、跳跃训练中，当他们学会了怎样在下降和落地过程中吸收力量，他们就能体会到更多的乐趣和满足，以及更好地保护关节，预防伤病。5（七）教练员执教理念也应有所改革以达到能适应运动员需求和兴趣的改变，要用发展的眼光看待训练，应该对老问题想一想新方法，或者反省一下哪些是运动员反应最好的，而不是老依赖过去的做法。要敢于在制定方案上标新立异。虽然有时候这是对自我和传统训练理念的冲击与挑战，但是随着现在中国速滑成绩的提高和国际地位的提升，已经证明了速滑训练也应是不断变化和创新的，应该不断尝试寻找适合中国人自身特点的训练模式。三、青少年速滑运动员技术训练应注意的主要问题青少年速滑运

7、动员的技术训练是一个受多方面因素影响的系统工程。在技术训练的过程中不仅应该了解与技术训练有关的基础理论和知识，而且还要掌握技术训练与其它训练之间的关系，这样才可以使运动员在青少年时期形成正确的、扎实的运动技术。全面发展、打好基础是青少年速滑运动技术训练的主导思想，也是能否在成年阶段取得优异专项成绩的前提条件。全面发展具有2个方面的含义：其一是指能力；其二是指技术。这2个平台的搭建决定着青少年速滑运动员专项水平发展的空间，决定着其运动寿命的长短。优先发展技术和打好技术基础并不意味着过早地进入专项技术的训练，青少年速滑运动员良好的技术基础应该通过协调能力训练和多个

8、运动项目的技术训练获得。5早期专项化一