最新高三学生食谱教程文件教程文件.doc

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1、高三学生食谱作者:刘晨阳 阅读:7 时间:2010-11-1810:34:40   早餐家长最好是熬一些稀饭或补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效。再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证脑力劳动的能量充足。 午餐要荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、水果，腌、辣、油炸、红烧等不宜多吃，在此基础上每天换花样。例如孩子喜欢酸甜口味，可以做凉拌莴笋，第二天再换西芹百合，让孩子有新鲜感。每天可补充一些海鱼，海鱼中的脂肪酸有益于大脑神经活动，并促进肠胃消化。 晚餐，建议吃清淡点，没有胃口的孩子可以喝一些稀饭或营养羹，多吃些清炒蔬菜。

2、复习到深夜的孩子，可以喝一杯牛奶，辅以小馒头、小包子、小蛋糕等。有条件的家庭不妨做一些美味小食，如莲子羹、绿豆百合羹、红豆沙汤圆等。 高考前吃什么——八类食物受青睐 1、龙眼中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。 2、大豆及其制品大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。 3、动物内脏类动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是补脑的上乘食物。 4、红枣红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P，还含有丰富的蛋白质、

3、微量元素和其它营养成分。 5、芝麻芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。 6、核桃核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。 7、蜂蜜蜂蜜性味甘平，有滋养、润燥、解毒之功效。还含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。现代医学认为，蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能，营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。 8、葱和蒜葱和蒜可抑制各种真菌、细菌和原虫感染，具有杀菌、消炎、防治多种疾病的本领。常吃葱和蒜还能补脑。另外，

4、对于脑力劳动者有哪些食物应禁忌偏食呢？一般而言，脑力劳动者应禁忌偏食酸性的食物。如大米、面粉、鱼、肉、蛋、糖、花生、啤酒等属于酸性的食物，人体若食用酸性食物过多，就会出现“酸中毒”。结果易使人疲劳，抵抗力降低，特别是使考生思维能力下降、记忆力减退，发生神经衰弱综合症2016年中考1500词汇表对照表a(an)art.一（个、件……）abilityn.能力；才能ablea.能够；有能力的aboutad.prep.大约；到处；四处关于；在各处；四处aboveprep.在……上面abroadad.到（在）国外absenta.缺席；不在acceptvt

5、.接受accidentn.事故，意外的事Accordingto根据，按照achievevt.达到；取得acrossprep横过；穿过Actn.v.法令；条例表演，扮演（角色）；演出，行动Actor(ess)n演员（女）actionn.行动activea.积极的，主动的activityn.活动addvt.增添；增加addressn.地址advangtagen.优点；好处advertisementn.广告advicen.忠告；劝告；建议advisevt.忠告；劝告；建议affordvt.负担的起（……的费用）；抽的出（时间）；提供afraida.害

6、怕的；担心的African非洲Africanadj非洲人的，非洲的afterad.prep.conj.在后；后来在……之后；在……后面在……以后afternoonn.下午，午后againad.再一次；再，又againstprep.对着，反对agen.年龄；时代agoad.以前agreev.同意；应允agreementn.同意；一致；协定airn.空气；大气airportn.航空站，飞机场alivea.活着的，存在的allad.a.全部地全(部)；所有的；总；整pron.全部；全体成员allowvt.允许，准允almostad.几乎，差不多alo

7、nea.单独的，孤独的alongad.prep.向前；和…..在一起；一同沿着；顺着aloudad.大声地alreadyad.已经alsoad.也althoughconj.虽然；尽管alwaysad.总是；一直；永远American.美国；美洲Americana.n.美国人；美国人的美国人amongprep.在……中间；在(三个以上)之间ancienta.古代的;古老的andconj.和；又；而angrya.生气的，愤怒的animaln.动物anothera.pron.再一；另一；别的；不同的另一个answern.v.回答，答复；回信；答案回答

8、，答复；回信（作出）答案antn.蚂蚁anypron.a.（无论）哪一个；那些任何的；（用于疑问句、否定句）一些；什么anybodypron.任何人，