热身运动图解复习课程.doc

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1、精品好文档，推荐学习交流热身运动图解1.触脚伸展运动站立，轻轻地弯曲膝部，向前慢慢地弯曲腰部。放松背部和肩部，使双手尽可能摸到脚趾。保持10-15秒，然后放松。这项活动可伸展您的腿筋，膝关节和背部。2.腿筋伸展运动坐下，一条腿伸出。另一条腿弯曲回收至伸出腿的大腿内侧处，双手向前尽可能的摸到脚趾，保持10-15秒，然后放松。这项活动可以伸展您的腿筋，背下部和腹股沟。3.小腿伸展运动仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢4精品好文档，推荐学习交流站立，一条腿在前，双手向前推墙，保持您后腿伸直，后脚平放地面。前腿弯曲，向前探身，移动臀部做推墙的姿势。保持10-15秒，然后放松。如果要进一步伸展跟

2、腱，也可以弯曲后腿。这项活动可以伸展您的腓肠肌，跟腱和踝部。4.四头肌伸展运动一只手扶墙，用另一只手朝后抓住一只脚。尽力使脚跟靠近臀部，保持10-15秒，然后放松。这项运动可以伸展您的四头肌和臀部肌肉。5.大腿内部伸展运动盘坐，膝盖朝外。向腹股沟部位活动您的脚，保持10-15秒，然后放松。这项运动可以伸展您的四头肌和臀部肌肉。仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢4精品好文档，推荐学习交流二、信息系统运营使用单位等级保护工作情况1、单位信息安全等级保护工作的组织领导情况重点包括：单位网络安全领导机构或信息安全等级保护工作领导机构成立情况；单位网络安全或信息安全等级保护工作的职责部门和具体职

3、能情况；单位信息安全等级保护工作部署情况等。结合我单位实际情况，成立了网络安全领导小组，由网络安全工作领导和日常巡视人员组成；安全小组职责部门为技术部，主要负责网络安全工作的领导、监督、实施等；我单位结合公司实际情况制定了安全等级保护相关的日程安排，定期或2、单位对信息安全等级保护工作的重视情况重点包括：单位网络信息安全等级保护工作年度考核情况；单位组织开展网络安全自查情况；单位网络安全工作经费是否纳入年度预算？单位网络安全工作的经费约占单位信息化建设经费的百分比情况等。我单位网络安全工作考核已纳入到年度考核指标；单位严格落实有关网络信息安全保密方面的各项规定，采取多种自查措施防范网络安全事故

4、，总体上我单位网络信息安全工作做得比较扎实；单位严格落实网络安全经费预算，保证网络安全工作的经费投入，经费约占信息化建设经费的XX％。3、单位网络安全责任追究制度执行情况重点包括：是否建立了单位网络安全责任追究制度？是否依据责任追究制度对单位发生的网络事件进行追责等情况。我单位建立了网络安全责任追究制度，主管领导负总责，具体管理人员负主责；本单位尚未发生网络安全事件。如遇网络安全事件，会依据责任追究制度对相关人员进行追责。4、单位信息系统定级备案工作情况。重点包括：单位信息系统是否全部定级备案？单位系统调整是否及时进行备案变更？单位新建信息系统是否落实定级备案等工作。仅供学习与交流，如有侵权请

5、联系网站删除谢谢4精品好文档，推荐学习交流我单位依据信息安全等级保护有关政策和标准，已于20XX年X月完成单位信息系统定级备案工作。5、单位信息系统安全测评和安全建设整改工作情况重点包括：单位信息系统安全检测和整改经费落实情况；单位信息系统恶意代码扫描、渗透性测试、等级测评和风险评估的安全检测情况；信息系统安全建设整改方案制定和实施情况；单位网络安全保护状况的了解掌握等情况。仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢4