夏至养生注意事项.docx

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1、夏至养生注意事项【篇一：夏至衣食住行养生指导】夏至养生调养生息保持快乐夏至是“酷夏以至”的意思。俗话说，冬至一阳升，夏至一阴升。这两个节气都是阴阳转换的阶段。夏至白天最长，白天属阳，夜晚属阴，这代表夏至的阳气最旺盛。夏对应心，心脏对应喜悦，尤其在夏至这个夏阳极致的节气，一定要保持快乐，精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。白天为动、为阳、为消耗晚上为静、为阴、属修养所以调养生息、保持好睡眠就从这个节气开始。在节气上熬夜相当于平时熬三夜，而在这么重要的节气上熬一夜至少相当于熬一周。疏通经络睡子午觉睡得香寿而康夏至节气，最重要的养生功课就是睡“子午觉”－－中午11点－1晚上11点至－1点。进入

2、夏至，中午应尽量休息，但时间不用太长，睡半个小时就可培养生阴。晚上11点之前休息，可以养阴生阳。在点，这个节气把“子午觉”睡好了，就是最好的保养方式。睡前静一静躺下揉一揉醒来收一收睡前泡泡脚听听音乐，使精神放松。身体放松了，心静了，躺下来揉一揉小腹，直至发热，可以使气血更好地集于关元穴，身体就于脉通、百气归元、身心安适的状。早晨醒来后不要急着起床，再揉一揉小腹，然后把双手放在肚上做几个腹式呼吸。防中找中冲夏季防中可以找穴位，手厥阴心包上的中冲穴，就有厥开，清心泄的功效，常用穴之一。搭配内关穴，能治小儿惊、中暑、中昏迷等。人的五指五，《幼科推拿秘》“大指属脾土，脾气同于口，于大指；食指属肝

3、木，肝气通于目，于食指；中指属于心火，心气通于耳，于中指⋯⋯”中冲穴位于中指指尖上，掐按它，可疏通，和阴阳、保和佐心部分功能。“玉”腰保健康暑之气喜接近三种人：一是本身火气就很大的人，火上加火，炎攻心；二是体虚弱，不能耐受高温的人；三是体湿之人，外在炎之气蒸内在湿气，也容易中暑。三人需要通，通的最好法是打通脉。脉在腰的位置，它比特殊，其他都是着走，唯独它横着腰走一圈，起到收束整体的作用。多推揉条，可以帮助通十二，消除胃。玉腰起元：双手合十，指尖向前，掌跟住肚用力向两推，推到腰的两，手背与后腰的命穴（肚跟后腰正的位置）相。从命穴开始，手背向腰两推回来。反复推5~10分，最好推到脉止。能有效打

4、通脉，通整体，起到一通百通的效果。【篇二：夏至养生问候语】夏至养生忙，妙招来分享，多水少饮料，八杯防上火，睡眠需充足，午睡提神强，饮食要合理，瘦肉蛋奶鱼，苦味宜多食，绿茶苦菊佳。关怀已送上，快乐又安康!日子过得真快，夏至又来身边。天气温度升高，闷热实在难耐。心静自然凉来，万事都要看开。不急不燥慢来，快快乐乐心开。短信祝福送到，愿你夏季开怀!夏日清爽昼时长，上火生燥却难防，天天一把绿豆强，降火驱燥日日防，闲时泡来菊花茶，滋养身心自来凉，外出注意日光强，树荫下面好乘凉，昼伏夜出不宜常，通风换气保健康。夏日昼短夜晚长，干燥上火也平常。一天一碗绿豆汤，降火祛燥不慌张。平时多饮菊花茶，祛毒散火降血压

5、。锻炼避开强日光，早晚时间最适宜。屋内通风常换气，睡眠充足保健康。祝你夏至快乐无恙!夏至养生送三宝，简简单单效果好。饮食清淡常食粥，祛湿解暑安心神。各种煲汤味道全，营养方便又健康。喝茶品茗心性养，解渴利津身体棒。愿你快乐安康!夏至烈日空中照，多喝开水病不到，餐桌丰富身体好，水果美容又抗老，分清体质来饮食，寒热讲究对症好，心宽体健生活美，快乐多得像流水，常把朋友来联系，幸福源泉是友谊。夏至快乐哦。夏至到来气温高，暑气炎炎热的慌。我送清风到身旁，为你带来一片凉;我送细雨从天降，为你滋润到心房;我送问候短信传，深情厚谊祝健康。愿你夏季心舒畅，开开心心人安康!夏至蝉鸣半起，清晨莫要薄衣，正午则应遮

6、阳，变化切勿忘记。绿豆汤酸梅汤汤汤消暑，纺尼丝纺涤丝丝丝清凉，字字真句句情真情常在，夏至快乐!知了耳边鸣，蛙鸣一声声，短信诉诉夏日情，清凉夏雨把温情传送，舒爽夏风赠予你成功，鲜艳夏花带给你好梦，夏至到了，愿你与好运相逢，和幸福相碰，吉祥猛增!夏至来到气温高，清凉养生要记牢，冰镇西瓜降温好，绿豆解暑有功效，多吃苦瓜能败火，及时补水身体好，夜晚睡觉被盖好，空调温度别低了，夏至愿你健康保，清凉舒爽乐逍遥!热浪滔天心烦躁，清凉短信来报到。请来一抹富贵云，也荫清凉到黄昏。招来幸福及时雨，清洁世界满乾坤。送来友谊清凉风，轻松避暑不言中。夏至祝福，清凉一夏!夏至一到暑难耐，心平气静自然凉，每天一碗绿豆汤

7、，去湿排毒最有效，新鲜果蔬常常吃，养颜去火显疗效，多喝开水多饮茶，消暑降温有功效，夏至愿你健康相伴，清爽一片!初夏日，夏至至，烈日高照换季时;少食咸，少食甜，瓜果蔬菜摆在先;春争日，夏争时，工作生活新开始;发短信，送祝福，愿您踏上幸福路!夏至快乐!夏季旅游，吃：多水果蔬菜，少油腻，穿：穿宽松衣服，软鞋，住：不整夜开空调，防着凉，行：结伴同行，不要一个人。日子过得好快，夏至已然到来。天气炎热闷燥，烦恼跑掉常笑。水果蔬菜养胃