田径《中长跑途中跑及耐力素质练习》教案.doc

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1、《中长跑途中跑及耐力素质练习》教案教师：班级：人数：人课次：时间：第周教学内容（一）中长跑途中跑及耐力素质练习。（二）游戏：“老虎、棒子、鸡”。教材分析中长跑是一项运动强度不大，持续时间较长的有氧运动，它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易学习和掌握，并且终身都可以参与的群众性健身项目之一。初中生练习中长跑，要求掌握中长跑的技术，培养参与意识。本课以男生1000米、女生800米作为学习内容，主要讲解中长跑起跑动作要领和方法，配合中长跑的耐力素质练习，使学生学会正确的中长跑技术，培养学生顽强拼搏和吃苦耐劳的精神品质。教学重点途中跑的呼吸与步伐节奏的合理配

2、合。教学难点合理分配体力。教学目标（一）通过教学，使学生对中长跑运动特点及其锻炼价值有较清楚的认识，培养学生正确的运动价值观。（二）通过中长跑教学，使学生掌握正确技术动作，知道在中长跑学习和练习中运用合理的呼吸方法和呼吸节奏，提高中长跑运动能力，发展体能，增强心肺功能。（三）通过教学，培养学生勇敢、顽强、吃苦耐劳和勇于拼搏的精神，使学生能够积极参与体育锻炼，达到自身锻炼目标。场地器材场地：田径场、跑道。器材：录音机。安全措施1.课前检查场地与器材。2.做好充分的准备活动。3.进行安全思想教育。教学顺序课的内容组织、教法学法和要求时间次数强度教师活动学生活动开始部分一、课堂常规1.整队集合。2

3、.清点人数。3.检查服装。4.宣布课内容。1.指定集合地点（如图1）。2.观察集合情况，听体委汇报出勤人数。3.向学生问好。1.在指定地点快速集合。2.体委整队向教师汇报人数。3.向教师问好。4.认真听取课堂内容与要求。2分钟1小5.安排见习生。4.宣布本课的教学内容与要求。5.安排见习生。5.见习生根据教师安排进行学习。队形组织示意图：图1要求：快、静、齐。准备部分一、热身跑二、徒手操扩胸运动振臂运动肩绕环腹背运动体转运动前后弓步压腿绕膝运动手腕、踝关节运动让学生分成两路纵队，体育委员领跑（如图2）。1.教师口令指挥学生成体操队形散开（如图3）。2.教师领做，用口令指挥。队形组织示意图：图

4、2要求：队形整齐，口号响亮。1.学生成体操队形散开。队形组织示意图：图32.学生跟随教师进行练习。要求：动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。2分钟3分钟11小中基本部分一、学习中长跑的途中跑技术二、耐力素质练习三、游戏：“老虎、棒子、鸡”方法：1.教师讲解途中跑技术的动作要领并示范。要领：上体正直或稍向前倾，自然放松。两手半握拳，肘关节屈约90度角，以肩关节为轴前后自然摆动。2.教师让学生做途中跑练习。要点：高步频，积极有效地伸髋和快速有力地摆动。3.教师让学生做途中跑时克服“极点”的练习。1.教师让学生做走跑交替练习。教法：教师用口令和哨声指挥学生做练习。2.教师让学生做匀速慢跑的练习。教

5、法：教师用口哨指挥学生练习。1.教师让学生配合布置游戏场地（见图4）。1.学生认真听教师讲解，观察教师的示范。要求：认真观察和听讲，积极思考，建立动作表象。2.学生做站立式起跑练习。要求：集中注意听枪声或口令声，快速反应。跑步过程中采用两步或三步一呼气，两步或三步一吸气的方式。3.学生做途中跑时克服“极点”的练习。要求：“极点”出现时及时调整呼吸，适当放缓速度，加大摆臂。1.学生做走跑交替练习。要求：按教师的指挥进行快走与快跑交替结合的练习。2.学生做匀速慢跑的练习。要求：跑动时调节呼吸，集体配合动作节奏齐喊“一、二”；跑完全程。1.学生配合布置游戏场地。图42.学生按教师的分组站好位置，准

6、备游戏。5分钟15分钟10分钟332中大大中将学生分成两队，每队再分成人数相等的甲乙两组。甲乙两组相距一米面对面站立。游戏开始后，两组分别做出本组商量好的一致动作。哪组做的是被吃或被打的动作，就由哪组转身加速跑，跑到要求的位置，而另一组去追，被追到的同学，被罚做10个蹲起。2.教师将学生分成人数相等的两队，再分别分成人数相等的两个小组。3.教师讲解游戏的规则和方法。规则：游戏中的规则是“老虎吃鸡、鸡吃棒子、棒子打老虎”。4.教师对游戏进行总结。3.学生认真听游戏规则与方法，按教师要求进行游戏活动。要求：按游戏规则认真游戏，注意安全。4.认真听教师对游戏活动的总结。结束部分一、整队集合二、放松

7、练习1.慢走抖腿。2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。三、课堂总结四、收还器材五、宣布下课1教师整队（组织见图1）。2.教师播放音乐，带领学生做放松练习。3.课堂总结。4.安排学生收还器材。5.师生再见。1.学生集合。2.身心放松，跟教师一起做放松活动。3.静听教师总结。4.值日生收还器材。5.师生再见。3分钟1小平均心率90～130次/分练习密度40～45%运动强度大运动量中等预计脉搏曲线课后小结