体育运动中的自我保护教程文件.ppt

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1、体育运动中的自我保护体育运动中自我保护的重要性体育运动自我保护的主要内容常见运动伤病的防治本课学习内容自我保护的重要性参加运动的目的是为了锻炼意志，提高体能，增进健康。如果在运动中出现了伤害事故，那就违背了我们参加锻炼的目的。思想动员物质准备热身运动有足够的安全意识适宜的服装、安全的运动场地、器材充分的准备活动运动前的准备控制运动负荷掌握正确倒地姿势加强保护帮助注意运动间歇合理补充物质有疲劳，但承受得住；适当休息后，体力恢复正常。掌握一些基本的自我保护方法同学之间互相帮助科学地进行运动运动中的注意事项注

2、意膳食的合理搭配和卫生保健运动后的行为调节采用正确的休息方式运动后要注意放松常见运动伤病的防治小伤口用生理盐水清洗、碘酒消毒包扎有污染的伤口大伤口送医院擦伤用红药水外涂局部。扭伤现场急救停止运动加压包扎冷水或冰水中浸10分钟间隔10分钟再浸10分钟不超过30分钟提高患肢48小时内不进行按摩和理疗中暑现场急救将病人置于荫凉通风处仰卧头部垫高冷敷宽衣，用温水、50%的酒精擦身少量多次饮冷的淡盐水昏迷者点掐内关、人中穴溺水现场急救清洁口、鼻控水人工呼吸和心脏按压术运动中腹痛现场处理用手按压腹痛部位减轻运动

3、强度点掐穴位预防运动前不要过饥过饱运动前中不要大量喝水做好准备活动足三里内关中脘停止运动提高身体耐寒能力提高肌肉工作能力做好准备活动冬季注意保暖肌肉痉挛(抽筋)反方向牵引痉挛的肌肉现场处理预防晕厥现场急救脚高头低平卧保暖点掐人中、涌泉、合谷、内关穴由小腿大腿推摩预防久蹲后慢慢起立快跑后不要马上停止避免长时间憋气用力骨折现场急救包扎止血临时固定正确运送用消毒棉纱或干净毛巾压迫伤口用木板、竹片将伤肢上下两关节固定运送过程避免移位预防正确的落地姿势加强锻炼，增强肌肉力量小结安全防范贯穿于运动的始终，不同的运

4、动有不同的安全要求。应根据损伤的不同，采取适当的预防和处理方法。时刻谨记！！想一想在体育活动中，你有无安全防范意识和具体措施？如何安全地进行体育活动？此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢