WORD小报：健身小报手抄报电子小报word小报.docx

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1、智汇专业文档什么是有氧运动氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，可以调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。1.首先要注意的是跑步的姿势2.跑步中要调整好呼吸3.选择好运动鞋，不要让鞋子里面有沙粒4.选择好场地5.选择好跑步时间跑步需要注意的问题青少年锻炼有哪些好处一是促进体格发育。青少年正处在长身体的时期，经常参加体育锻炼的青

2、少年，体内新陈代谢显著增强，体力消耗与产热也都增加。二是促进神经肌肉发育。经常参加体育锻炼可以使青少年的神经细胞获得更充足的葡萄糖和氧气供应，保证大脑在紧张的脑力劳动中获得充分的营养，能显著地提高青少年神经系统的功能、反应能力和大脑工作能力，有助提高学习效率。三是促进心肺功能发育。经常参加体育锻炼，可以使青少年的心输出量增加，对预防青少年预防动脉粥样硬化、高血压。智汇专业文档