脊柱侧弯的锻炼方法

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1、你好,你所说的脊柱侧弯主要表现为肩和骨盆的倾斜,长期不对称姿势,优势手,下肢不等长,肌肉凹侧组织紧张,凸侧组织薄弱,被牵拉.那要看你骨骼闭合没有,如果闭合了,或者度数大,只能用手术.没闭合且度数不大可以戴矫正.先天是因为骨头发育畸形,所以矫正以后不能矫正到一度也没有.毕竟是先天的,但是会恢复到最好.附上脊柱侧弯的锻炼方法：矫正练习中脊柱左侧弯便向左侧同练习,右侧弯便向右侧屈练习.（1）手拉肋木体侧屈二侧对肋木站立,一手拉住肋木,另一手上举,做体侧屈,练习3纽,每组30～50次.要求抬头,挺胸,收

2、腹,上体不能前倾.（2）俯卧,两臂弯曲体前撑地,将脊柱侧弯一侧的腿用力向上抬起,同时异侧手臂伸直前举,保持3～4秒,再还原.练习3组,每继10一15次.（3）两腿开立,侧弯一侧的手臂自然下垂,另一侧手臂肩侧屈抱头,上体向侧弯一侧弯曲,手往不伸至最低,保持3秒,还原.练习3组,每组10～15次.或侧弯一侧手臂提一重物（如哑铃,书包等）进行练习.（4）向脊柱侧弯方向侧卧,两臂屈臂撑地,外侧腿用力向肩侧方踢腿至最大限度,再还原,练习25～30次.要求踢腿时身体要正,踢腿幅度要大.