春季需要注意哪些问题

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1、春季：春季健康生活小常识预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可以根据自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可以调节情绪，怡情养性。春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期

2、。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调试自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的人，在这多变的季节里，就不难么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以通过适当的进补，提高身体的抵抗力，使身体得到康复。春季食物以选择一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可以改善慵懒的体质，还可以充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参等。春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复

3、发。总的说来，春天的调养药膳以平补为原则，不能一味的使用温热补品，一面春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气。春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过多的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：省酸增甘，以养脾气。意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益

4、。性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；鱼肉类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富的营养素，可以使得养肝与健脾相得益彰。其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下滋生的病菌。再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、芥菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇。这类食

5、物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。至于新鲜水果，虽有清热生津解渴的作用，但大多胃酸而不宜在春天多食。若需要解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。春季：春季养生保健小知识一、多旅游：在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度的下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩，极需要外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。二、多散步：众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，不仅能够帮助消化，更有利于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。一、晨起伸懒腰：经过一夜睡眠后，人体松软懈

6、怠，气血周流缓慢，所以睡醒时，总觉得懒散而无力，此时若伸个懒腰，全身肌肉用力，病配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增力气、活肢节。春季：春季幼儿保健知识一、保证钙质的充足供应：含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等，不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内的代谢。二、多补充维生素C：在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。含维生素C的蔬菜和水果，如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。三、粗粮、杂粮有好处：

7、常见的可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。对增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。四、多吃含自然糖分的食物：春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为商务10-11时，下午3-5时，加餐食品可选择花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜等含自然糖分的食物。五、富含植物性脂肪的食品要常吃：脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化为热量，供给孩子活动中使用，富含植物