准妈妈基本注意事项

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1、准妈妈基本注意事项1、饮食均衡、不抽烟、远离酒精和药物、减少咖啡因的摄入量。多喝白开水，以补身体所需水分。2、家里最好不要养宠物。不要接近病人。开始服用钙和维生素，尤其是维生素B和C。3、孕期做B超不要超过3次。B超对胚胎照射的时间越长造成的不良影响就越大。所以，孕期做B超不要超过3次。4、合理安排工作与休息。妇女在怀孕期间机体会发生一系列特殊变化，对日常的工作和学习可能会有一定影响，所以合理地安排孕妇的工作与休息，对母体和胎儿的健康都大有裨益。5、孕妇体内缺乏叶酸和维生素，胎儿发生神经管畸形的危险就会增加。因此，孕妇应多吃蔬菜、水果，并适

2、当地补充叶酸和多种维生素。6、孕妇患缺铁性贫血比有些普遍，因此孕期补铁也非常重要。孕期应每月查一次血红蛋白，补充铁剂及维生素c，并增加蛋白质摄入。7、避免紫外线的直射，尽量减少直对电脑、电视等。怀孕期间紫外线的照射不仅会影响胎儿发育，同时会更易使孕妇皮肤沉淀黑色素，如长斑等。因此出门应注意防晒，在家应注意隔离辐射。8、不宜用过高温度洗澡，特别在妊娠晚期，因皮肤的扩张易出现妊娠纹，同时会带有瘙痒，洗澡的温度过高越易引起瘙痒（如果带有手心和脚心瘙痒，可能是胆汁酸偏高，会导致胎盘功能下降）9、尽量避免穿着紧身服装、高跟鞋。至少准备两套孕妇装，两双

3、平底鞋，保证穿着宽松舒适。由于孕妇皮肤毛孔易微张，过于紧身的衣服会增加“粉尘因子”进入，会影响胎盘功能。怀孕期间微量元素缺乏引起的一些症状1、缺乏维生素A易引起指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼炎，脱发，记忆力衰退。建议多吃些富含维生素A的食物如鳗鱼、比目鱼、鲨鱼、鱼肝油、胡萝卜、鸡肝等。2、缺乏维生素B1易引起的消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，便秘，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。建议多吃些富含维生素B1的食物，如全脂奶粉、小米、花生、紫菜等。3、缺乏维生素B2易引起口角溃烂，鼻腔红肿

4、，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光，眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手心脚心有烧热感等。建议多吃些富含维生素B2的食物，动物肝脏和心脏、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、青菜等，其中以动物肝脏中的羊肝在食物中含维生素B2居首。4、缺乏维生素B12易引起皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。建议多吃鱼虾、禽类、蛋类等富含维生素B12的食物。5、缺乏维生素C易引起骨质和牙质疏松，伤口难愈合，牙床出血，舌头有深痕，不能适应环境变化，易患感冒，微血管破裂，严重的出现败血症，脸色泛黄。建议吃一些维生素C片，或富含维生素C的水果蔬菜等。6

5、、缺钙易引起性情不稳定，易动怒，关节，骨盆疼痛，四肢麻木、抽筋，牙齿松动，妊娠期高血压综合征。建议及时补钙（可适当服用孕妇钙片等）7、缺铁易引起易疲累，皮肤瘙痒，指甲易断。建议多吃些富含铁的食物，如动物肝脏、血，黄豆，大白菜，黑木耳等。8、缺锌易引起嗅觉和味觉障碍，脱发，毛发泛黄，易出汗（小孩多表现为头发稀疏泛黄，多动），建议吃些全脂淡奶粉、核桃油、等含锌量高的食物。