耐久跑：耐久跑的起跑、途中跑.docx

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1、耐久跑课后反思1000米（男）800米（米）是广州市学生体育中考的项目，是一种较长距离的周期运动,既要求一定的速度,又要能跑的持久,属于田径运动中的中长跑项目。在中学阶段,耐久跑是发展心肺功能提高有氧代谢能力的有效手段.经常进行耐久跑锻炼,不仅可以发展一般耐久,培养顽强、坚毅的心理品质,而且对于消耗身体多余的脂肪也有直接功效.初中学生身体正处于生长发育阶段,由于平时学习负担过重,锻炼时间较少,耐力素质普遍很差,急需提高学生一般耐力水平,改善学生呼吸系统和心血管系统功能.通过改造传统的耐力练习手段,变速跑,匀速跑,来发展学生有氧耐力的目的.培养学生对耐久跑学习

2、兴趣。本课确立了三个教学目标知识目标：1.让学生了解“极点”，知道如何去克服。学会合理分配体能及跑步过程中正确身体姿势.呼吸方法。2.技能目标：使学生掌握耐久跑的两（三）步一呼，两（三）步一吸的有节奏的呼吸方法，并保持匀速跑进。3.情感目标：学生通过相互激励合作，能够克服“极点”，匀速跑完设计的路线培养学生不怕苦累，顽强拼搏的精神。这节课从教学目的,教学内容,教学结构,教学过程能力,教学效果来看,基本达到了预期的教学目标本课堂以运动技能形成规律和身体活动规律为主线的教学模式,教学方法,教学,打破传统的,代之以学生的兴趣为主线,一开始通过吸引学生的注意力练习

3、，再通过螺旋跑热身提高学生的兴趣和热情。在耐久跑练习中,教师不断的引导和鼓励,给学生加油鼓劲。分组练习和设计跑动路线这个环节（男女合组，采用“时间差”和距离差“）,充分体现学生的主体地位和教师的主导作用,从中发现问题,并通过练习解决问题启发学生思考.体现了学生的主体性学生通过相互激励合作，能够克服“极点”，匀速跑完设计的路线培养学生不怕苦累，顽强拼搏的精神。能够通过这一环节,为终身锻炼打下坚实的基础.本课气氛活跃,充分调动了学生练习的积极性,使学生在集体练习中建立一种和谐的人际关系,具有良好的合作精神，本节课达到了预计的教学目的。教师评价本堂课是一堂优质的耐

4、久跑教学课，课的设计合理，重难点突出，学生兴趣高昂，气氛活跃,充分调动了学生练习的积极性，95％的学生体会到“极点”后的第二次呼吸。学生学会了两（三）步一呼，两（三）步一吸的跑步节奏。课的强度和密度都已到达。建议：准备活动和螺旋跑时，可以加入带有节奏强的音乐。