北京健华健身学院全能健身教练课程简介.doc

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1、全能教练课程收费标准学费10800元培训时间三个月课程大纲，共包含八项课程1私人教练基础必学课程2私人教练基础实践专业课程3健身健美高级专业课程4功能训练课程初中5运动康复课程初中高级6普拉提课程初中高级7私教销售课程8三选一门课程莱美课程bodycombatbodyjim瑜伽课程介绍此课程是一名私人教练必学课程，如果你想将来学习的专业更深层，就必须要精通每项课程，课程并且是有健华国际健身学院知名培训师，全国冠军禚中华老师亲自授课以及国家体育总局健身教练培训师潘磊老师亲自授课。课程大纲一基础理论课程作为一名私人教练的入门课程，健身教练工作是一项专业性，技术性较强的工作，

2、必须掌握专业的理论知识，需要对人体运动关系最为密切的运动系统，包括骨骼肌系统和肌肉系统，心血管系统和呼吸系统的结构和功能等知识有一个基本的了解，了解我们的身体结构时科学的从事健身运动的前提，有效的健身运动技术动作及制定科学的健身运动设计的基础，并且能融会贯通到针对不同人群的应用，并掌握营养学知识，营养是实现肌肉生长的以及根本条件，从而针对不同的客户给出与增进健康，预防疾病，提高运动能力，控制体重相关的营养建议。1运动解剖学，1运动生物理学及人体活动分析2运动营养学的应用3运动生理学4健康体适能评估及计划安排5训练原则和方案设计6体位分析及柔韧性测试7特殊人群的健身运动及

3、体重管理二基础实践课程健身教练指导客户进行安全，有效的运动锻炼是健身的的基本职责，因此，掌握合理的运动技术是非常重要的。健身教练必须熟练掌握正确的抗阻力训练方法及技术，伸展练习技术，有氧训练的技术。1器械练习技术包括，固定器械使用和自由器械使用，主要包括，胸部肌肉训练,背部肌肉训练，肩部肌肉训练，上臂屈肌伸肌群群训练，下肢肌肉训练，腹部训练，抗阻训练的保护。2伸展练习技术A伸展运动训练的方法B身体各主要部位伸展练习C伸展运动训练当中应该注意的问题3有氧运动技术A有氧运动的作用和意义B有氧运动训练常用的形式C有氧运动训练计划的制订D有氧训练中要注意的问题4运动计划三健身健

4、美高级课程此课程是高级训练课程，教学导师是由全国职业健美冠军禚中华老师亲自授课，让学员可以通过此课程进一步提高技术水平，健身健美是一项通过徒手和各种器械，运用专门的动作方式可方法进行锻炼，以达到肌肉，增长体力，改善形体为目的的运动项目。1运动机能学2生物力学及人体动作分析3训练原则和方案设计4赛前脱脂脱水充碳5运动减脂的原理6运动减脂的方法和应注意的问题7运动增肌的原理8运动增肌的方法和应注意的问题9提升肌肉力感清晰度10健美运动竞赛动作造型技术11弱项性针对训练四功能训练课程初中级此课程定义、功能训练起源于损伤的康复，了解科学功能训练的背后，以及如何将它应用到每一个客

5、户，功能训练是一种为提高专项运动能力，通过加强核心力量并能使神经肌肉系统更加有效率的训练方法。本课程将涵盖各种技术，以解剖学理论为出发点，多平面运动和核心动态训练，提高训练效率。1功能训练的概念和应用2身体肌肉的平衡性的训练和进阶原理3BOSU球的应用4关节的功能性5热身的重要性及步骤、6小工具的实战训练、1药球的基本使用方法和训练2壶铃的基本使用方法和训练3弹力带的基本使用方法和训练4敏捷梯的基本使用方法和训练5TRX的基本使用方法和训练、五运动康复课程初中高级课程主要围绕日常关节肌肉疼痛的康复，运动有关的损伤的康复，内容以实用私教技术配合专业知识，包括解剖学与运动损

6、伤学等。掌握相关技术，，教练们需要更高水平的私教技术来帮助会员达到各种训练目的，提高专业度。一脊柱康复1脊柱侧弯的解决流程含高低肩改善2颈肩康复3改善圆肩驼背二腰骶康复）1腰椎的评估与改善技巧2腰肌劳损康复课程3腰椎间盘突出康复课程4腰骶关节康复课程三自由关节康复1肩袖损伤康复课程2肩周炎康复课程3网球肘康复课程4高尔夫球肘康复课程5髋关节损伤康复6腕关节损伤康复7膝关节康复课程六普拉提课程、初中高级隐含课程，私教必修课团课普拉提是一种缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程、该课程可以使集体健身课程或是由一个教练为纠正种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练

7、课程。普拉提课程对于长期处于长时间在办公桌和电脑前工作的人群，导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背、等部位的肌肉训练。有规律的纠正身体姿态、放松腰部、颈部、解决肩部问题、收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。一普拉提的历史1什么是普拉提2普拉提的益处3普拉提与瑜伽的异同4普拉提针对的人群二普拉提的理论概述普拉提的基本原则及概念1呼吸： 侧胸式呼吸练习和运用 叩击式呼吸的练习和运用 阶段性呼吸的练习和运用2中立位：站姿中立位坐姿中立位仰卧中立位（（不同人身上的运用）四肢兽的中立位侧卧