变声期该怎样保护嗓子.doc

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1、变声期该怎样保护嗓子首先要注意合理地使用嗓子。变声期嗓子多处于充血状态，如果讲话过多或唱歌时间过久、过于用力就会引起嗓子的疲劳。因此，无论是唱歌还是说话，都不要过于用力，更不应大喊大叫。如果练习唱歌，每天也不要超过一小时，且不能连续用嗓，唱十几分钟以后就要停顿一会儿，休息一下。第二，不要吃带有刺激性的食物，如辣椒、蒜、葱、醋等，它们会刺激嗓子，使声带更加充血、红肿。另外，酒和香烟对嗓子也有很大的刺激作用。再者，过冷或过热的食物也会对声带造成创伤。第三，要预防呼吸系统疾病。变声期需多预防感冒，感冒后，直接受到

2、影响的就是嗓子。尤其是剧烈的咳嗽，会加重声带的负担，使其更加水肿、充血。第四，保护嗓子温润。人在干热的环境中生活，嗓子和鼻子就会干燥得受不了，从而增加病变的可能性。如果觉得嗓子不舒服，要及早看医生，或者含一点儿润喉片等。第五，锻炼身体，增强肌体的抵抗力。歌唱既是脑力活又是体力活，身体的健康显然有助歌唱水平的提高和保护嗓音的需要。