如何打好篮球.doc

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1、如何打好篮球【摘要】本文主要阐述了篮球运动的作用，如何学习篮球，成为一个有一定水平的篮球队员，以及应该具有的能力。里面主要是讲学习篮球大的发展方向，未涉及技术动作的练习方法。供大家参考和运用。【关键词】动作技术意识在体育快速发展的今天，篮球作为世界第二“大球”已经是风靡全球，上至世界最高水平的NBA，下到基层的篮球赛。这项运动已是热爱运动和时尚人们的重要精神食粮之一。通过分析，主要原因有以下几点：1、篮球运动可以很大程度的锻炼人的身体，包括了力量、协调、柔韧、弹跳、速度、等素质。另一方面还可以起到锻炼人的内脏器官及心血管系统的作用。它是一项全方位

2、锻炼人身体的运动。2、篮球运动具有很强的观赏性和娱乐性。不管是水平高的还是水平低的都可以从中看到运动员飒爽的身姿。3、篮球运动可以锻炼和培养人们积极向上、互相合作、永不服输等优良品质。下面我就以自身的感受浅谈下如何打好篮球。首先，想要打好篮球，必须具备过硬的基本功，只有运球熟练、投篮命中率高、传球准确的队员才能叱咤球场。如果作为一个刚学篮球的来说。第一件事就是如何学会规范的投篮。其中规范一词是非常重要，这是由于规范的投篮是以后投篮命中率高低的一个重要因素。在学完投篮后，紧跟着就是学习运球，这应该从最基本的高运球和低运球开始。通过长时间的反复练习，

3、在逐渐熟练的基础上。还应学习一些复杂点的动作。如胯下运球、背后运球、前转身、后转身、交叉步等。无论学习那个动作，切记不能强求速成。一定要将动作做规范，稳步练习提高。对于刚学篮球的人来说，最好的方法就是请专业人士指导，这样避免自己走弯路。第二，打好篮球，还应具备良好的身体素质。这和篮球运动的自身特点有关，在一场激烈的篮球赛中，快速的突破及快攻离不开速度素质。反复的抢篮板、封盖、身体对抗离不开力量和弹跳素质等。所以在学习篮球的同时，也要不断的提高自身的身体素质。不能一味的练技术不练身体，这种做法是不可取的。最后，也是最重要的一点，就是养成良好的篮球意

4、识，根据分析，总结为以下几点。1、合理运用各项基本技术篮球运动是许多基本技术组成的项目。运动员必须掌握多种多样的技术，在半场练习中，应根据防守的实际情况，将自己的动作合理的组合起来，灵活的加以运用。例如何时用跳投、何时用三步上篮、，突破时，何时用交叉步、何时用胯下运球、何时用前转身、后转身、何时用体前变相等。总之，要抓住时机，讲究合理。所以这就要求我们在平时打球时要多思考，多动脑筋，注意总结自己。2、过硬的心理素质实践证明，篮球运动员在激励的竞争中不仅体力消耗很大，而且要消耗大量的心理能量。可以说良好的心理素质是最后获胜的关键因素之一。通过对篮球

5、爱好者的调查，结果表明影响运动员不能充分发挥应有技术、战术水平的原因主要有这样几点；一、赛前准备不足，心理紧张。二、情绪不稳定，缺乏自信。三、应变能力差，战术意识不强。因此，消除以上不利因素，显得非常重要。我提出以下几点建议；一、认真学习心理学有关知识，在实际训练中多摸索。二、多打比赛，在比赛中不断提高自己的心理素质。三、加强篮球理论、和战术知识的学习。3、具有良好的团队意识篮球是一个团体的运动项目，所以，作为一个队来讲，就要有统一的思想和行动，以及统一的奋斗目标，如果在比赛中队员之间相互抱怨、指责，这样是赢不了比赛的。所以我们在赛场上要多相互鼓

6、励队友，使每个队员都尽自己最大的努力，爆发出最大的能量，这样有韧性的球队才是可怕的。4、建立良好的战术意识在团体比赛中，队员之间只有相互配合默契，才能打出好球。关于战术意识的培养，最好的方法就是多组织队员参加比赛，然后赛后总结。通过比赛可使运动员对复杂的比赛情况有精确的分析能力，能预知对方的意图，加强队员之间的默契配合。在比赛前，要做到分工位置明确，于弱队比赛时，要有意识的运用新掌握的技术配合，对已经熟练的技术配合，还要提出新的要求，防止骄傲自满和轻敌情绪。在于强队比赛时，要树立信心，顽强拼搏，从胜利中总结经验，从失败中总结教训。不管在那种情况下

7、，一定要协同一致，充分发挥集体的力量。树立必胜的信心，关键时刻不紧张、不手软。综上述，一个好的篮球队员，应该是一个基本功扎实，身体、心理素质良好，团队意识强，战术意识清晰的人