体育与健康理论课教案2.doc

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1、广州市财经职业学校体育理论课教案周次课次日期班级人数任课老师：教学内容1学习科学体育锻炼的意义，扩展知识面，并让学生在体育课中更加充分的得到锻炼价值。2、学生了解体育课课堂常规。教学目标1、通过学习，学生了解运动处方和运动处方的重要性。2、能够用运动处方的一般知识来指导自己的体育锻炼。使自己在平时的体育锻炼中能少受伤和不受伤。3、学生能树立培德、增智、健体三位一体的观念，在实践中运用科学的手段进行锻炼。。教学重难点重点：运动处方和一般的处方的区别。难点：根据实际情况制定运动处方教学方法与教具课堂讲授、讨论式教学、利用多媒体教学。教学过程：（一）什么是运动处方1、什么是运动处方：运动处方是指体

2、育锻炼者以处方的形式确定适当的运动项目、时间、负荷、频度以及注意事项等的锻炼计划。2、处方的重要性：按照运动处方进行体育锻炼，可以大大提高体育锻炼的科学性、针对性和实效性，并克服体育锻炼的盲目性、随着性，达到有效地增进健康的目的。（二）运动处方的基本原理1、基本内容：运动处方的基本原理就是“运动”。2、什么是“一时性运动”：人一进行体育运动，身体就会发生各种变化，即身体机能随着运动刺激的变化而变化，产生“一时性适应”，如脉搏和呼吸加快、体温上升等。3、么是“持续性适应”：如果“一时性适应”在体内反复发生，身体就会产生“持续性适应”，也即提高了身体机能水平。4、发生的条件：（1）是不同的运动手

3、段会导致不同的适应，如举重与耐久跑，举重主要是提高力量与增加肌肉，耐久跑主要是增强心血管系统的功能。（2）是不同的运动时间、运动强度、运动频度也会导致不同的适应，如强度太小、时间过短、间歇过长，都不会收到效果；反之，强度过大、时间过长也会对身体的伤害。（三）运动处方的基本内容1、医学检查：在制定运动处方前，无论是病人，还是健康人，都要先进行医学检查，以便查明健康状况，决定能否进行体育运动。2、为了确定适合不同个体的运动处方，必须事先做个体能诊断。为了使体能诊断更安全，对于平时不进行运动的人，应安排一个准备期。体能诊断一般通过12分钟跑或5分钟跑来进行。3、定运动处方：根据个人的健康、体能、兴

4、趣爱好以及季节、气候等条件，确定体育锻炼处方。（四）体育课课堂常规及要求1、课前穿好运动服、运动鞋，处理好有碍于运动的物品。2、提前到达上课地点主动配合教师准备好上课器材，下课主动归还器材，并养成爱护场地器材的习惯，体育委员课前主动联系体育老师。3、因病因事不能上课，应按规定课前请假见习。4、集中站队要做到快，静，齐。5、上课专心听讲，细心观察，开动脑筋，认真学习，勇于克服困难，努力完成学习任务6、互相帮助，互相保护，关心同学，团结友爱。7、听从指挥，遵守纪律，注意安全。8、认真完成课外作业，坚持经常性锻炼。课后小结：一、集体讲评，评估本节课的学习情况并提出课堂上存在的问题，牵记运动处方的概

5、念，结合实际制定出切实可行科学的锻炼方法。二、布置作业。三、师生再见。