如何保持心里健康.doc

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1、人的健康包括生理、心理与社会适应三个方面。后两个方面涉及的范围较广，量化的标准也较复杂。如何判断自己的心理是否健康呢？　　其一是智力正常。智力正常是我们生活、学习、工作的最基本的心理条件。心理学家把人的智力分为超常、正常、低常3个等级。人们智力主要是由观察力、记忆力、思维力、想象力和操作力组成的，智力低下者的心理适应能力较差。　　其二是情绪稳定，心境良好。情绪稳定与心理愉快是健康的重要标志。情绪稳定、心理愉快表明一个人的中枢神经系统处于相对平衡状态，喜怒无常是心理不健康的表现。　　其三是具有较为坚强的意志。行动的自觉性、果断性、坚韧性和自制力是意志坚强的重要标志

2、。自觉性是指人在行动时意志自主自觉，相反则是被迫盲从；果断性是指遇事当机立断，相反则是忧柔寡断；自制力是指能控制自己的情绪、言谈和行为，当行则行，当止则止，不感情用事，相反则是任性和懦弱；坚韧性是指知难而上、不屈不挠、持之以恒，相反则是虎头蛇尾、半途而废。　　其四是人际关系。正常良好的人际交往不仅是维持心理健康必不可少的条件，也是心理健康的重要标志。人在交往中获得友谊、愉快和满足，从而对生活充满希望。如一个人不愿接触人，往往是心理不健康的表现。　　其五是行为的谐调，心理健康的人，言谈举止谐调、有条不紊、落落大方；而心理不健康的人做事常常反复无常、朝三暮四、自相矛

3、盾、有头无尾，语言支离破碎，思想纷乱，注意力不能集中。　　其六是反应适度，反应是指人对外界刺激给予的应答。人的反应存在着个体差异。有些人反应过敏、对小事斤斤计较、对一句话乱猜疑，稍不加如意就发脾气；稍遇挫折，就无法容忍；这些都是心理不健康的表现。　　根据发上特征，国内外心理学家也就如何培养健康心理提出了有益的建议：　　第一，性格开朗、目标明确。无论在家、在单位或公共场所，都要保持愉快的心情，生活上要有意义、有目标、这样会使人情绪高昂、执着追求，在有限的时间内做更多有意义的事情。　　第二，适应和改善现实环境。做自己命运的主人，积极参加并合理处理生活中的冲突；采取开

4、放式的学习方法，不断增长生活经验；面对一种情境要力求有多种考虑和选择方法，把变化看成是学习的机会，学会应付变化的外界环境，并锻炼情绪的可塑性。　　第三，保持人格的完整和健康。遇事莫慌，致力于问题解决，不要被消极失败的念头缠绕，而要力求成功，热情和积极的总是与成功相伴；做生活的主动参与者，把情绪、专注于目前的事业，富有成就感、荣誉感，这样你就会成为受人欢迎的人；要富有自尊与成就感，对自己的命运、思想、情感和行为有正确的估价，努力矫正消极行为与情绪