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时间:2021-03-04
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1、早晨锻炼有什么好处?早晨参加体育锻炼,能使人体从睡眠的抑制状态转为积极的兴奋状态,为一天的劳工,工作和学习在身体机能方面做好“准备活动”。大家知道,人在睡眠时,大脑皮层处于抑制状态,所以肌肉放松,呼吸和心跳次数减慢,新陈代谢降低。早晨刚睡醒是,抑制的残余在短时间内任然存在。这表现现在贪睡不起,肌肉活动慢而无力,往往感到很难一下就进入工作等。因此,早晨起床后进行适当的体育活动,能使全身肌肉都能积极地活动起来,能使身体很快地安静,抑制状态过渡到兴奋状态。早晨空气新鲜,杂质和灰尘较少,是一天中环境条件最好的时间。所以坚持在清晨进行体育锻炼,不仅能增近健康,还能养成早起的
2、好习惯,特别是在冬季,还能使人提高耐寒能力。许多人的实践都一再证明,即使每天早晨坚持一,二十分钟的锻炼,也是很有助于使人精力充沛,劳动,工作和学习效率大大提高的。但是,早晨锻炼的时间也不宜过长。
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