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《鄯善县育才学校田径队训练计划.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、鄯善县育才学校田径队训练计划教练员：李建华一、指导思想: 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。二、目的任务: 为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接市级的田径运动会比赛,特制定本计划。三、基本情况: 学校田径运动队处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。四、训练
2、次数与时间: 每天下午第三节课后训练一次,每次1小时左右。每周训练五次。 五、 训练要求: 1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2、训练必须常年系统的身体系统为主。 3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。 六、思想教育和管理: 要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无后顾之忧。七、运动员名单:
3、 王阳四（3）班王慧六（4）班陈莉六（1）班韩箫六（2）班陈峰五（2）班蔡瑞琪六（3）班黄耀祖五（3）班陆思豪 三(1)班 李梦婕 三(1)班 张毅峰 三(1)班杨婷婷五（4）班王新六（4）班李元龙六（3）班哈利木拉提五（1）班蒋福建 四(3)班 王中耀 五(2)班 陈 莹 六(1)班陆 莉 六(3)班 邹雄越 六(3)班 顾友优 六(3)班 八、具体训练要求: 准备期:(一周) 1、招集运动员,召开全队队员会议。 2、宣布训练制度、纪律。 3、准备训练所需器材。 第一阶段:(3月):身体素质训练阶段,以身体训练为主。
4、 1、以力量训练为主,辅以基本技术。 2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。 3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。 第二阶段:(4月):基本技术训练,巩固及提高阶段 1、以基本技术为主,辅以力量训练。 2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 3、基本技术综合练习。 第三阶段:(5月):专项技术、战术养成阶段。 1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。 2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。 3、参加地区小学田径比赛。4、赛后总结。 九、具体训练内容: 1、柔韧性的练习: (1)两臂的平、侧、上等各方位
5、的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。 (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。 (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2、协调性练习: (1)各种徒手操,行进操练习。 (2)各种技巧练习。 3、速度、灵敏练习: (1)原地高抬腿跑。 (2)加速跑60米左右。 (3)站立式起跑30-40米。 (4)各种快速反应练习。 (5)30米、60米计时跑。 4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。 5、弹跳力和力量练习: (1)各种跳跃练习。 (2)
6、各种腰、背、腹机练习。 (3)橡皮条。 (4)扛铃等。 2013年3月
