即兴演讲：克服演讲紧张和怯场的方法.docx

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1、即兴演讲：克服演讲紧张和怯场的方法演讲是一门艺术，许多着名的语言大师，如林肯、田中角荣、邱吉尔，他们的第一次演讲都是因紧张而以失败告终的。对此，演讲者应该有一个清醒的认识，明确告诉自己：演讲的紧张心理的产生是必然的.....，以下是整理的关于克服演讲紧张和怯场的方法，供大家参阅。克服演讲紧张的方法很多人都会抱有这样的想法，即“不做不错”。虽然大多数人是期望自己能有所作为的，但一旦做错，又惧怕承担责任，而什么都不做却可以维持现状。所以，很多人都选择了向现实低头，无论是在生活中还是工作中，都采用这种消极对待的态度。这种心态表现在演讲过程中，就是对演讲直接采取回避的态

2、度，也就是不参加任何演讲，至少是不主动参加，而且即使是被动参加了，也是敷衍了事，只求得过且过，完全没有时机和把握时机的观念。实际上，什么都不做，固然可以掩盖掉一些不足，但自己的优点同样无法展示出来。因此，与其说是“不做不错”是一种处世哲学，还不如说它是一种自欺欺人的哲学，尤其是对于那些尚存上进心的人来说，这种消极的应对方法只会徒然留作他日的懊悔。每个人在众人面前讲话，都会伴随不同程度的紧张，也就是我们经常所说的怯场。但有过亲身经历的朋友就会发现，其实怯场大多数1情况下仅仅发生在上场之前，一旦进入状态，很快就会放松下来，紧张的情绪也会随着演讲的进行而逐渐平复。这种

3、情况比较普遍，即使是“身经百战”的演讲者，同样会面临上场前的短暂紧张，而且越是面对重要的场合，这种情绪的波动就会越加明显。然而，这种紧张感却并非无法克服，只要演讲者认真地分析原因，认清原因，做出相应的举措，就可以克服它。美国演讲心理学家查尔斯对演讲时的紧张心理作出了科学系统的分析，认为这种紧张主要包括两个方面:一是对自身不足之处存在担忧;二是人类天性中对陌生环境的恐惧。解决怯场有效的方法，就是建立信心。而要获取信心并不能只靠单纯的心理暗示来完成，它需要演讲者胸有成竹，对自己的演讲思想和主线清晰明确;然后再对评委、观众和竞争对手进行一定的了解，跳出演讲者的视线，从

4、不同角度或者较高角度去审视问题，心境就会坦然很多;后，再加上一点点心理暗示，选择好一个适合自己的姿态，或高调或低调，找到和观众吻合的气场，很快就会进入演讲状态。而对于第二种造成紧张的原因，就需要进行更加深入的性格研究了。虽然很多人对陌生环境会抱有一种先天的恐惧，但也有一些人是不存在这些问题的，因为演讲者在性格形成过程中，已经养成了和陌生人以及陌生事物接触的习惯。在我国大多数家庭当中，孩子是被区分于家长的，家中如果有一些客人来访，孩子很少与之接触，甚至不允许和客人同桌吃饭。这就造成了孩子在重要的家庭教育中，被负面心理所影响，致使其对任何陌生事物都存在一种条件反射般

5、的恐惧，这种恐惧如果处理不当，很可能会影响孩子的一生。而演讲，就2是很好地处理因陌生造成紧张的方法。演讲者只要克服了这种心理障碍，生活中的其他方面，也会从此变得阳光起来。可以说，这也是很多学校举办演讲比赛的初衷。其具体方法包括:提前热场、加强训练、时常到一些陌生场合参加活动等。其实，所谓演讲的技巧，也是需要从实践中进行摸索和学习的。一个人将理论学习得再好，材料准备得再全，如果没有上台历练的机会，也很难成为一名优秀的演讲者。要知道，任何一名优秀的演讲者，第一次登台的时候都必然存在不同程度的紧张感。所以，克服紧张感比较好的办法，就是主动积极地去参加演讲活动，经验丰富

6、了，信心自然也就充足了。而一旦真正的信心建立起来，所谓的紧张感就会立即烟消云散。如何克服怯场紧张心理面对陌生的事物或人，我们总是很容易退缩、害怕。想要让自己大胆表达，比较好的方法就是让自己习惯开口说话。怎么样让自己习惯开口说话，做一个白信的发言者呢?这一章告诉我们，在任何场合，青少年朋友都应该积极把握或创造与人交谈的机会，试看与他人闲聊、寒暄、攀谈，说话的次数多了，白然也就成了习惯，胆怯就会逐渐消失。美国俄克拉何马州参议员汤姆士小时候是一个瘦瘦高高、弱不禁风的人，他感到十分苦恼。跨入大学校门后受命参加一次演讲比赛，这个平时面对一个陌生人都不敢开口的人突然要面对无

7、数的听众更是焦急万分。但他在母亲3教育下，采用自我暗示:“病弱的身体可能会一辈子跟着你，所以你要用头脑来取胜啊!好好努力吧!会成功的!”结果他取得了第一名。这次演讲决定了他以后的成功。一个人成就事业的大小往往与自信心的强弱有直接的关系。要想成为一名优秀的讲话者，必须具备良好的心理素质，克服自卑，树立坚定的自信心。克服怯场的方法是鼓励自己前进的暗示，告诉自己“我并不比别人差”。自我暗示法很简单，如果运用得当，确实有效。自我训练1.说话者比较好多想象一下自己在公众面前侃侃而谈的潇洒英姿。如果说话之前想象到听众对自己热烈喝彩的情景，则会倍增自己说话的勇气。2.把听众当

8、作朋友或客人来想。不论是