运动按摩-王安利.ppt

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1、运动按摩北京体育大学王安利第一部分运动按摩按摩是用不同手法作用于机体，以提高身体机能,消除疲劳和治疗疾病的一种手段。按摩在我国已有几千年的历史，它是祖国医学中的一项宝贵遗产。其特点是简单易行，不用什么特殊设备。按摩不仅在防治损伤方面显示了重要作用，而且在纠正运动员赛前、赛后出现的机能失调、消除疲劳、提高运动能力方面也起着积极的作用。一、运动按摩的生理作用（一）对神经系统的作用。1、调整神经系统的兴奋和抑制过程2、可通过神经反射影响各器官的功能。无节奏、用力重、时间短、压强大，起兴奋作用；慢而轻、时间较长的手法，有镇静作用。3、镇痛作用。（二）对皮肤的作用按摩皮肤，可使部衰亡的上皮细

2、胞得以清除，皮肤的呼吸得到改善，有利于汗腺和皮脂腺的分泌。按摩可使皮肤内产生一种类组织胺的物质，这种物质能活跃皮肤的毛细血管和神经，使皮肤的毛细血管扩张，血流量增多，从而改善皮肤的营养，使皮肤润泽而富于弹性。同时皮肤温度得到相应提高。（三）对运动系统的作用消除疲劳。提高肌肉的工作能力。缩短愈合过程。防止肌肉萎缩。（四）对循环系统的作用按摩可以引起周围血管扩张，降低大循环中的阻力，同时，又可加速静脉血的回流，因此，按摩能减轻心脏的负担，有利于心脏的工作。按摩能直接挤压淋巴管，促使淋巴回流加快，有助于渗出液的吸收，对消除局部水肿具有良好作用。此外，按摩还能影响血液的重新分配，调整肌肉和

3、内脏的血液流量，以适应肌肉紧工作时的需要。（五）对呼吸、消化系统的作用按摩可以直接刺激胸壁或通过神经反射使呼吸加深。按摩腹部通过机械作用和反射助机制，能提高胃肠的分泌机能和加强胃肠的蠕动，从而改善消化机能，预防和治疗便秘。此外，按摩能够提高机体的免疫机能。二、运动的按摩的注意事项（1）按摩者手要清洁，指甲要剪短，以免擦伤被按摩者皮肤，造成感染。（2）为了按摩顺利进行，取得良好的效果，按摩者和被按摩者所取的体位和姿势，必须使被按摩者肌肉充分放松，使按摩者用得上劲，便于操作。（3）运动按摩的方向，一般说来应沿着淋巴流动的方向进行，淋巴结所在部位，不宜按摩(图2—1、2、3、4)。（4）

4、按摩时，要注意顺序，用力应由轻到重，再逐渐减轻而结束。要随时观察被按摩者的表情，询问其自我感觉，以便及时调整按摩强度。三、按摩的禁忌症：发烧时不能进行全身按摩恶性或良性肿瘤急性炎症及任何部位的脓肿、各种皮肤病开放性损伤新鲜骨折和急性软组织损伤时妇女月经期及妊娠期不能按摩腹部。四、按摩的适应症按摩对人体各器官、系统都具有良好的作用，因此它具有广泛的适应症。适用于人体的功能性疾病，如各器官、系统的功能障碍和慢性炎症，急慢性疲劳，以及各个部位的骨折、脱位的中后期和软组织损伤急性期过后的治疗，均有良好的效果。1.神经系统疾病损伤压迫所致神经功能障碍，神经官能症，神经性头痛，神经衰弱，神经根

5、炎，坐骨神经痛，面神经痉挛，面神经麻痹等。2.闭合性骨折、脱位和软组织损伤人体各部骨折、脱位的中后期及各关节、肌肉、肌腱、韧带的扭、挫伤急性期过后。各关节紊乱，如颈椎小关节紊乱、下颌关节紊乱、闪腰岔气及胸腰小关节紊乱；颈、腰椎间盘突出症等。3.劳损和退行性疾病劳损方面主要有：颈肌劳损，腰背肌劳损，髌骨劳损，跟腱腱围炎和跟腱炎，网球肘及肌腱末端病等。退行性疾病主要有：颈椎病，增生性脊柱炎，膝关节骨性关节炎，足球踝，跟骨骨刺等。4.内科疾病主要有感冒，咽喉炎，消化不良，胃十二指肠溃疡，胃痛，胃下垂，便秘，腹泻，前列腺炎，高血压等。5.妇科疾病月经不调，痛经，闭经，子宫脱垂，功能性子宫出

6、血，盆腔炎，乳腺炎等。6.儿科疾病小儿消化不良，小儿麻痹后遗症，肌性斜颈，夜尿症，小儿脑性瘫痪等。此外，还可用于近视眼、弱视、耳鸣、鼻窦炎等五官科疾病的治疗，均能收到好的效果。五、按摩常用介质介质又称为递质。是在按摩时，为了减少按摩的阻力，避免皮肤擦伤，以及为了取得按摩和药物协同作用，提高按摩的效果，在按摩时可酌情选用粉剂、水剂、乳剂、油剂和酒剂。例如，夏季或出汗较多时按摩，可选用医用滑石粉、爽身粉、痱子粉等有吸水、芳香、清凉、润滑的作用。如用于损伤的治疗按摩，可酌情选用舒活酒、虎骨木瓜酒、风湿酒等，以取得药物的协同治疗作用。其他介质还很多，如油剂、乳剂等，可根据需要和条件选用。六

7、、运动按摩手法1.推摩根据推摩时用力大小，分为轻推摩、重推摩、梳式推、拇指推摩等。（1）操作方法轻推摩：重推摩；梳式推：拇指推摩：滑推：2.抹法此法由推摩演化而来。单手抹法：肘关节微屈，拇指分开，四指并拢，全手贴于皮肤上，作环行摩擦。此法多用于四肢及腰背部。3.擦摩用拇指或四指指腹、大鱼际、小鱼际、手掌、掌根紧贴于皮肤上，作来回直线形的摩动。动作柔和，力量均匀，速度稍快。作用力主要在皮肤上，亦可达皮下组织。主要用于关节部、腰背部。4、按法作用：放松肌肉、整复脱位方法：