健身又健脑的教师保健操.doc

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1、健身又健脑的教师保健操发布：2012-10—2315:15：51

2、来源:大众养生网

3、责编:加减法　　　教师是一个辛苦的职业,这大家都知道，但也是社会中不可缺少的职业；因此，教师们也要对自己的身体负责，因为只有保持健康的身体，才能承担教书育人的重任。　　一、上下耸肩运动：　　两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做八遍.　　二、背后举臂运动：　　两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上）。做一遍.　　三、叉手

4、前伸运动：　　屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两臂之间.做五至十遍.　　四、叉手转肩运动：　　五指交叉于胸前,掌心朝下，尽量左右转肩.头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。　　五、前后曲肩运动：　　先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起.做五至十遍。　　六、前后转肩运动:　　曲肘、呈直角，旋转肩部，先由前向后,再从后向前，旋转遍数不拘。　　以上保健操不仅可以

5、健身,还可以健脑，所以非常适用于教职工作者，在此也希望学生们多理解老师，减小他们的压力。