饮酒多喝水养生全解析.doc

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1、个人收集整理勿做商业用途饮酒多喝水养生全解析　  经常喝酒对胃肠道损伤很大，喝酒的时候多喝冰水或凉水，可以减少酒精对肠胃的刺激.酒精有利尿成分，使体温上升，血管扩张，造成身体缺水。饮酒时多喝水可以减少酒后口渴不适。　　水是人的根本，要是哪天没了水,那么生命也将会在那一天终止了，且我们还可以发现，人体对水的需求量是非常的大，比如一天在很多时间内都需要必须的补充水资源，尤其是夏季,要是几个小时内不补充水，那么身体将会出现严重缺水的症状。中医提醒，其实喝水也是可以喝出健康的，比如睡前喝杯水能够很好的预防中风疾病

2、的出现，起床一杯水很好的预防便秘,运动喝水不易疲劳等。个人收集整理勿做商业用途　　1、睡前喝水，可预防心梗和中风。　　人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯，可有效降低风险。　　2、起床喝水,能防便秘.　　早上喝水，能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍.　　3、运动前喝水，表现更好。　　当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分,不易疲劳。　　4、饮酒时要多喝水.　　酒精有利尿的成分,使血管扩张,体温上升，易造成身体缺水.因此，饮酒时多喝水

3、,可减少酒后口渴等不适。　　5、焦躁疲惫时，喝水能醒脑.　　突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能让你焕发活力。　　6、天黑后烧开水，水质最佳。个人收集整理勿做商业用途　　因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了，此时水质最好。最好不要早上烧开水,因为水管静置一晚后，容易沉积各种异物、杂质。　　7、大口喝水,等于没喝。　　一次饮水太多，会加速排尿,而且喝水太快，易引起气胀。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝.　　在医学上，醉酒被称为急性酒精中毒，是由于一次饮入过量的酒

4、精或酒类饮料引起的中枢神经系统由兴奋转为抑制的状态，表现为一系列的中枢神经系统症状,并对肝、肾、胃、脾、心脏等人体重要脏器造成伤害，严重的可以导致死亡，轻症患者表现为恶心、呕吐、头晕、谵语、躁动，而严重者会出现昏迷、大小便失禁以及呼吸抑制。　　人体在摄入250毫升的酒精饮料后会排出800毫升到1000毫升的水,也就是说，损失水分相当于摄入水分的四倍。随着血流中的酒精含量不断减少，这种利尿效应也会逐渐降低，但它的余波将导致宿醉。个人收集整理勿做商业用途　　频繁小便还会排出神经和肌肉维持机能所需的盐和钾,当体

5、内的钠盐和钾盐含量过低时,头痛、疲倦和恶心便会接踵而至。酒精还会分解贮存在肝脏中的肝糖,并将这种化学物质转化为葡萄糖，然后通过尿液将其排出体外。这种关键能源的缺失也是第二天早上出现乏力、疲倦和协调性差的部分原因。　　酒醉的人早上醒来会口干舌燥,头疼,这是由于脱水引起的,是身体发出的补水信号。当身体的各个器官从大脑中争取水分来弥补自己的水分损失，这样容易导致大脑收缩，牵动大脑与头盖骨连接的隔膜，产生疼痛，因此，酒后要尽量多喝水.