最新十二经络的循行动图及时辰养生(1)课件PPT.ppt

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1、十二经络的循行动图及时辰养生(1)一、手太阴肺经寅时（3—5）肺经旺“肺朝百脉”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。循行：从胸走手腧穴:中府，云门，天府，侠白，尺泽，孔最，列缺，经渠，太渊，鱼际，少商卯时（5—7）大肠经旺肺将充足的新鲜血液布满全身，促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓。循行：从手走头腧穴：商阳、合谷、阳溪、偏历、温溜、下廉、上廉、手三里、曲池、手五里、肩髃、迎香等20穴二、手阳明大肠经六、手太阳小肠经未

2、时（13—15）小肠经旺小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。循行：从手走头腧穴：少泽、前谷、后溪、阳谷、养老、小海、天宗、天窗听宫等19个穴七、足太阳膀胱经申时（15—17）膀胱经旺膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。循行：从头走足腧穴：睛明、攒竹、听宫、风门、肺俞、心俞、膈俞、肝俞、

3、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、委中、承山、昆仑、至阴等67穴八、足少阴肾经酉时（17—19）肾经旺“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。循行：从足走腹腧穴：涌泉、太溪、大钟、照海、复溜、交信、阴谷、幽门、步廊、神封、灵墟、神藏、彧中、俞府等27穴九、手厥阴心包经戌时（19—21）心包经旺“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定

4、要保持心情舒畅，看书听音乐等放松心情，释放压力。循行：从胸走手腧穴:天池、天泉、曲泽、郄门、间使、内关、大陵、劳宫、中冲共9穴十、手少阳三焦经亥时（21—23）三焦经旺三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。循行：从手走头腧穴：关冲，阳池，外关，支沟，四渎，天井，肩髎，天髎，天牖，翳风，瘈脉，颅息，角孙，耳门，耳和髎，丝竹空等23穴。十一、足少阳胆经子时（23—1）胆经旺“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就

5、有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。循行：从头走足腧穴：瞳子髎、听会、风池、肩井、环跳、阳陵泉、悬钟、足窍阴等44穴十二、足厥阴肝经丑时（1—3）肝经旺“肝藏血”“人卧则血归于肝”此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。循行:从足走腹腧穴：大敦、行间、太冲、中都、膝关、曲

6、泉、阴包、足五里、章门、期门等14穴高血压病的健康教育与健康促进黄巷社区卫生服务中心一、概述高血压是社区最常见的心脑血管疾病，目前我国高血压病人已达1.6亿，世界患高血压的总人数则高达10亿。高血压在我国乃至全球都已经成为威胁人类生命的“第一杀手”。在各种心血管病中患病率最高。二、高血压病的行为危险因素1、不合理的膳食不同的食物，对血压产生不同的影响，摄入大量的脂肪和胆固醇，过多的饱和脂肪酸，高盐饮食都可以使血压升高；研究表明部分个体中存在着盐敏感基因，盐敏感人群限制食盐摄入，降压效果明显。WHO建议每天食盐摄入量为不超过6克。2、超重和肥胖超重和

7、肥胖是高血压病一个重要的危险因素。有关资料显示，超重、肥胖者高血压患病率较正常者要高2—3倍，对于一些肥胖和超重的人，减肥可降低血压。3、吸烟吸烟可在短期内使血压急剧升高。高血压患者大量吸烟，心脏病及因心脏病致死的危险性大大增加，吸烟与不吸烟人群比较，脑卒中发病危险性增加90%，冠心病发病危险性增加2.2倍。4、饮酒饮酒量与高血压患病率及血压水平呈直线关系，重度饮酒者或每日饮酒者比少饮酒者或不饮酒者高血压患病率高1.5—2倍，减少饮酒量可以控制高血压患者的血压水平。5、精神紧张生活节奏加快，竞争激烈都能成为紧张刺激，紧张可引起血压升高、心跳加快、头

8、部和肌肉血液供应增加、内脏血液供应减少，若过于强烈持久或反复发作，可导致心血管系统的功能性和器质性病理改变。6、缺乏运动久