最新夏日养生讲座PPT-药学医学精品资料.ppt

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1、最新夏日养生讲座PPT-药学医学精品资料2015年5月6日2015年小满时间2015年5月21日16:44~2015年6月6日07:58小满——其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。农家，从庄稼的小满来憧憬着夏收的殷实。气候特点：高温高湿多雨冷暖交汇频繁（风雨雷电）2015年5月6日小满的起居养生：气温增高：但古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样集体最易受到风寒湿邪侵袭。人们不能过于避热趋凉。如在露天乘冷过夜，或饮冷无度，致使中气内需，从而导致暑热与风寒

2、之邪乘虚而入。在寒凉时，要特别注意盖好腹部。雨量增多，闷热潮湿：《金匮要略中风历节篇》中：“邪气中经，则身痒而瘾疹。”说的就是荨麻疹。小满是湿性皮肤病的易发期，所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物。点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。3.善于休息，睡眠好。4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。5.能够抵抗一般性感冒和传染病。6

3、.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛：牙龈无出血现象。9.头发有光泽。10.肌肉丰满，皮肤有弹性。什么是健康？衡量健康的十大标准世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”维护健康四大基石平衡饮食适量运动戒烟限酒心理健康夏季饮食1、养心安神之品：茯苓、麦冬、枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁2、在饮食方面：多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、

4、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜山楂汤：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。冰镇西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。绿豆酸梅汤：绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。3、夏季饮品夏季饮食山楂汤：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。西瓜：

5、除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。黄瓜：生津止渴，清热解毒，除湿、滑肠、镇痛，夏季便秘者宜多吃。桃：生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。苦瓜：味甘苦性寒，除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。4、推荐瓜果夏季饮食点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本认清自己的体质【分为九种】平和体质——精力充沛，健康乐观气郁体质——多愁善感，郁郁不乐痰湿体质——身体肥胖，大腹便便湿热体质——面色油腻，长痘长疮血瘀体质——面色晦暗，脸上

6、长斑气虚体质——气短少力，容易疲乏阳虚体质——手脚发凉，身体怕冷阴虚体质——手心发热，阴虚火旺特禀体质——容易过敏，喷嚏流泪体质“辨清体质好养生读懂体质一小步健康前进一大步点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本辨清自身体质，夏季食以养心平和质—维持平衡你是最好的健康体质，只有32.75%的人可以达到。种体质的人一般体形匀称，面色、肤色润滑泽、头发稠密富有光泽，眼睛炯炯有神，鼻色明润，精力充沛，不容易疲劳，对寒热有很好的耐受能力，睡眠、食欲良好，对各种环境的适应能力很强，性格开朗，患病少。此种体质的人基本

7、上不需要什么进补，只要保持住现在良好的生活习惯就是最好的养生。生姜：生姜是一种发散性食物，可以达到沟通表里的作用，建议每天清晨喝1杯红枣姜茶。豌豆：豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表里的作用，可以每周吃两次豌豆虾仁。小米：小米入脾、胃、肾经，可以健脾和胃、滋阴养血，每天早晨最好喝一碗小米粥。点击添加文本点击添加文本点击添加文本点击添加文本辨清自身体质，夏季食以养心气郁质—醒神解郁此种体质的典型代表就是那位天上掉下来的“林妹妹”，如果你跟林妹妹一样，体瘦而有多愁善感、忧郁脆弱，容易心慌、失眠，那你就属于气郁体质了。气

8、郁体质的人除了上面提到的特征外，还伴有经常感到胸肋胀痛、胸闷，经常无缘无故地叹气，喉部经常有堵塞感或异物感等特征。这种体质的人对精神刺激适应能力较差，对阴雨天气深恶痛绝，出门遇上阴雨天，心情就已经不爽三分了。气郁体质的人，平常应多吃具有行气、疏肝、解郁、消食、醒神作用的食物，还应多参加集体活动，多结交朋友。驴肉：《日华子本草》中指出：“驴肉，解心烦，止风狂！”是改善气郁质