心理健康及其自我维护.ppt

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1、抑郁症基本特征“三低”情绪低、思维效率低、意志低“三无”无助、无用、无望“三自”自责、自罪、自杀临床病例证明，越是对自己定位高、要求完美的人，越容易产生抑郁症。事实上，任何人都可以患上临床抑郁没有哪种职业，种族，性别，或年龄可以对抑郁症免疫。世界卫生组织（WHO）：3.4亿/50亿人人需要心灵的呵护心理健康教育并非针对少数它应该面向每个人……心理健康对于人生很重要！（一）心理健康是身体健康发展的需要（二）心理健康是适应社会的需要（三）心理健康是感受幸福的需要不良性格易于引发生理疾病和“心身疾病”，如高血压、心

2、脏病、胃溃疡、癌症等。心身疾病种类性格特征哮喘结肠炎心脏病寻麻疹高血压偏头痛溃疡病过分依赖、幼稚、希望被人照顾、对别人、对自己在情感上都是模棱两可的听话，带有强迫性、抑郁、心情矛盾、吝啬忙碌、好胜、争强、急躁、善于把握环境渴望得到情感，有罪恶感、自我惩罚好高骛远、忿怒被压抑、听话追求尽善尽美、死板、好争、嫉妒依赖、敌意被压抑、感情受挫折、雄心勃勃、有魄力中国人精神压力大调查(2001——2005）课题组将受试者分成四个年龄段，研究结果表明，20－30岁的人群压力最高，成为各年龄段压力之首。课题组认为，这些人一

3、走上工作岗位就处于激烈竞争的环境中，他们除面临工作的压力，还有成家、购房、子女抚养、管教和社会交往等诸多压力，还存在缺乏社会经验、应对能力不足等问题，在这种情况下，年轻人群的压力大是可以想象的。《中国“工作倦怠指数”调查结果》职业衰竭、职业枯竭有70％的职业人士出现了不同程度的工作倦怠的现象，“工作倦怠”几乎成了职场人士的“通病”。情绪衰竭指认为自己所有的情绪资源都已经耗尽，对工作缺乏激情，有挫折感、紧张感，甚至害怕工作。玩世不恭指刻意与工作以及其他与工作相关的人员保持一定距离，对工作不热心不投入，对自己工作

4、的意义表示怀疑。成就感低落是指个体对自身持有负面的评价，认为自己不能有效地胜任工作。2004教师心理面貌会在学生身上悄然发生作用乐观向上的生活态度辨证灵活的思维方式宽容稳定的情绪特征丰富高雅的生活情趣消极的工作风格社会认识和评价偏激言行不一的双重人格苛刻的待人态度内心愁苦，命运也将愁苦以人为本拓展教育工作的内容与方法心理健康引进到教育中来有效的智力活动情绪健康意志健全人格完善自我意识正确人际交往良好适应能力良好一、心理健康的标准是什么？智龄智商＝   实龄 *100智商测试数字小于70的为智力低下，70—89

5、的为智力偏低，90－109的为智力正常，110－129的为智力偏高，130以上智力超常。智商低于70的人又分为四类：轻度、中度、重度、极度记忆力减退；思维不够灵活；警觉性、敏感度增高，反应过敏；注意高度集中，注意范围狭窄，关注负性信息。认知信号正性情绪多于负性情绪快乐、满足、平和、宁静、振奋……痛苦、忧伤、紧张、恐惧、沮丧……情绪反应与环境相适应以恰当的方式表达情绪善于调节情绪自觉性——主动行为自我超越坚持性——坚韧性、坚强、毅力果断性——当机立断智商(高数学能力和数据分析能力)文理偏科书呆子孤独少年神童今

6、安在？只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人.只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人.只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人。人格发展不协调认识自己努力发展自身的潜能对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。共情能力尊重对方是一个独立个体允许别人与自己不一样，承认别人不同的合理性。自我意识悦纳自己对自己的能力、性格、情绪等都能做到恰当、客观的评价。“我是迈克尔·乔丹；我是女神；我是名人；我是无名草；我是研究生；我是小孩儿；我是独行侠；我是雅各布；我是小女星；我是小安琪儿；我是天边的星；我是一艘小

7、船；我是无所不能的人；我是歌星；我是惟一的我；我是永远的幸运儿；我是真实的自我；我是心中王子的最爱；我是善良的代言人；我是所有的主宰。”“我是一个有责任心的人；我是一个反应迟钝的人；我是一个不受欢迎的人；我是一个大学生；我是一个农民的孩子；我是一个幸运而又不幸运的人；我是一个没有几个知心朋友的人；我是一个倔强的人；我是一个多愁善感的人；我是一个心理不太健康的人；我是一个前途渺茫的人；我是一个容易放弃的人；我是一个过于谨慎的人；我是一个没有自己思想的人；我是一个抑郁质的人；我是一个不会与人交往的人；我是一个幻想

8、家；我是一个情绪不太稳定的人；我是一个安于现状、容易满足的人。”“我是父母的女儿；我是一个学生；我是一个有理想的人；我是一个朋友多的人；我是一个想学好英语的人；我是一个想环球旅游的人；我是一个有正义感的人；我是一个想有一身功夫的人；我是一个想出国留学的人；我是一个向往自由的人；我是一个希望人人都不讨厌我的人；我是一个想有一副好嗓子的人；我是一个有责任心的人；我是一个办事认真的人；我是一个想毕业尽快找