最新意志力培养课件ppt.ppt

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1、意志力培养意志力是人们有意识地支配、调节行为，通过克服困难、以实现预定目的的心理过程。一、什么是意志力？维持意志需要以下四个条件：①目的性。②灵活性和果断性。③自制力和坚持性。④奖励和惩罚。B同学听了上届文科状元的事迹，深受感动，决心在本学期内将成绩从全班五十多名提升至前十名，他模仿成绩好的同学的学习方法，但效果不好，他很灰心，只好放弃了。情境二：B同学：目标不现实，方法不当，机械模仿→制定符合自身实际的奋斗目标（必须是经过自己的努力能够实现的），结合自己的实际情况，找到适合自己的科学的学习方法。善待失败。在执行计划时，常常会失败。这个

2、时候不要放弃，定要坚持下去。只要你不放弃，失败就会引你走向成功。即使真的不可避免失败时，也一定要想办法，把失败减到最少，造成的影响降到最低。当你遭遇失败时，不要着急继续或从新开始，一定要弄清失败的原因，想想下次如何避免这个问题，或现在怎样解决，以防下次遇到同样问题。C同学是一名住宿生，每天中午放学后，别的同学或回家或到餐厅吃饭，她却给自己规定要挤出15分钟的时间专门记英语单词，每天至少要记20个，然后再回宿舍凑合吃点，结果很多时候都不能完成预定的任务，反而被搞得身心疲惫。情境三：C同学：意志不是盲目的努力→要在平时的学习活动中锻炼意志。

3、培养习惯可以按着由少到多，由易到难的原则来进行，不要在一开始就追求完美。刚开始少做一点，先做你容易坚持的内容，然后不断的增加，只有这样你才会有收获。D同学是个十足的游戏迷，在国庆放假期间，玩了两天还不过瘾，眼看假期结束，看到天降暴雨，于是向班主任以身体不适为理，请假一天继续玩个够。月考过后发现成绩下降明显，后来他叫人家人切断网线，把自己反锁在房里，强迫自己学习。他发誓，考完高考后再玩个痛快。情境四：D同学：自制力和坚持性不是说有就有的，有时候的确需要对自己“狠”一点。尝试一下给自己足够的压力。实际很多人在足够的压力下意志力会很强。找个机

4、会，对自己狠一点，把自己放到没有退路的环境中，会发现你的意志力居然可以那样强。三、心理小测试：学生意志力测试问卷心理贴士测一测下面A、B卷共26道测试题，请根据你的情况作答。1、完全符合你的情况，则选A；2、比较符合你的情况，则选B；3、一时难以确定是否符合，则选C；4、不大符合你的情况，则选D；5、完全不符合你的情况，则选E。A卷1、你喜爱体育运动，因为这些运动能够增强你的体质和毅力。2、你总是很早起床、从不睡懒觉。3、你信奉不干则已，干就要干好的格言。4、你投入地做一件事，是因为其重要，应该做，而不是因为兴趣。5、当工作和娱乐

5、发生冲突的时候，你会放弃娱乐，虽然它很有吸引力。6、你下了决心要坚持做下去的事，不论遇到什么困难，你都能持之以恒。7、你能长时间做一件非常重要但却无比枯燥的工作。8、一旦决定行动，你一定说干就干，决不拖延。9、你不喜欢盲从别人的意见和说法，而善于分析、鉴别。10、凡事你都喜欢自己拿主意，别人的建议只作参考。11、你不怕做没做过的事情，不怕独自负责，你认为那是锻炼机会。12、你和同事、朋友、家人相处，从不无缘无故发脾气。13、你一直希望做一个坚强的、有毅力的人。B卷[A B CDE]1、你给自己订了计划，但常常因为主观原因不能完成计划。2

6、、你的作息时间没什么标准，完全靠一时的兴趣与情绪决定，且常常变化。3、你认为凡事不能太累，做得成就做，做不成就算了。4、有时你临睡前发誓第二天要干一件重要事情，但第二天却又没兴趣干了。5、你常因为读一本妙趣横生的小说或看一个精彩的电视节目而忘记时间。6、如果你工作中遇到了什么困难，首先想到请教别人有什么办法。7、你的爱好广泛而善变，做事情常常因为心血来潮。8、你喜欢先做容易的事情，困难的能拖就拖，不能拖时则马虎应付了事。9、凡是你认为比你能干的人，你都不会太怀疑他们的看法。10、遇到复杂莫测的情况，你常常拿不定主意。11、你生性胆小怕事

7、，没有百分之百把握的事情，你从来不敢做。12、与人发生争执，有时明知自己不对，你却忍不住要刺伤甚至辱骂对方。13、你相信机会的作用大大超过个人的艰苦努力。评论A卷试题中，A、B、C、D、E依次为5、4、3、2、1分。B卷试题中，A、B、C、D、E依次为1、2、3、4、5分。A、B卷得分加起来为总得分。总得分110分以上，意志力十分坚强；总得分91~100分，意志力较坚强；总得分71~90分，意志力一般；总得分51~70分，意志力比较薄弱；总得分51分以下，意志力十分薄弱。四、意志力的培养①明确目标，坚定信念理想和信念是意志行动的力量源泉

8、，只有扬起理想的风帆，才能让意志的小舟破浪向前。②脚踏实地，点滴做起有人以为只有在惊天动地的大事业中才能锻炼意志，这是片面的。③警钟长鸣，不断激励一是自我激励，二是自我批评。④锻炼身体，增强体质身体健康、体