足球教案 意大利足球青训：简单有效的控球训练,迅速提高球员的控球能力!.doc

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1、优选足球教案

2、意大利足球青训：简单有效的控球训练，迅速提高球员的控球能力！    ⊙难度：10-14岁⊙分类：技术训练 

3、控球练习⊙本堂训练课总计需要75分钟⊙可以根据实际情况调整每个环节的训练时间   1.橄榄球规则下的协调性热身本环节训练时间：15分钟学习目标15/15优选基本设置1.球员普通球员：10-15名守门员：无 2.场地30米宽的正方形场地 3.器材15/15优选足球：1-2个标志盘：14-18个 组织形式1.步骤1.在如图所示的区域内进行5对5比赛，采用橄榄球规则，所有比赛都用手。15/15优选2.球员只能向后传球，所有的空间都是通过持球跑创造的，最终将球带到目标区

4、域才能得分。2.强度练习5分钟休息30秒。指导内容1.要点通过向后传球创造可供选择的传球机会。抓住每一个机会向前跑。个人行为有时候可以用来突破中场防线或者后防线。2.常见错误球员在面对防守的时候把球传给了前方的队友。02.加速能力和速度耐力训练本环节训练时间：20分钟学习目标15/15优选基本设置1.球员普通球员：5-10名守门员：无2.场地长：35-40米宽：25-30米3.器材标志桶：20-24个 15/15优选组织形式1.步骤1.如图所示，此练习使用三排标志桶。每个标志桶之间相距5米。2.利用不同颜色的标志桶设置训练方式，如绿色走路，蓝色慢跑，橙色冲刺。3.在左侧练习中，球员

5、走5米，然后进行5米冲刺。15/15优选4.在中间练习中，球员慢跑5米，然后进行5米冲刺。3.在右侧练习中，球员冲刺10米，走到下一个标志桶，然后再冲刺跑完最后10米，完成整个循环练习。2.强度完成一次循环后休息30秒。指导内容1.要点冲刺跑动要快速有力。2.常见错误球员在练习中注意力不集中，动作懒散。03.移动与假动作本环节训练时间:20分钟学习目标15/15优选基本设置1.球员普通球员：4-8名守门员：无2.场地边长10-15米的正方形场地3.器材15/15优选足球：4-8个 标志盘：8个标志桶：4个组织形式1.步骤15/15优选1.如图所示，在场地中央摆放一个四边形，球员在方

6、形场地的四个角上分成不同的小组。2.根据教练员的口令，球员向方形区域的标志桶运球，在标志桶前做一个假动作，然后将球向左、向右、向后运或者将球直接运到对面。3.教练员提前确定不同的假动作和位置的改变。2.强度球员在排队等待的时候进行休息。指导内容1.要点保持球靠近脚。多次触球，运球时柔和地触球。移动/假动作——加大移动幅度从而使不同方向上的移动更加突然、明显。15/15优选2.常见错误触球部位和推送球力量不当，不能有效控球。04.进攻和防守练习本环节训练时间:20分钟学习目标基本设置1.球员15/15优选普通球员：6-8名守门员：1名2.场地长：25-30米宽：10-15米3.器材足

7、球：2-4个 标志盘：2-4个标志桶：4-6个球门：1个组织形式15/15优选1.步骤1. 防守球员（蓝队）将球传给进攻球员，传球后防守球员进入对抗区域，正面防守对手。 2. 进攻球员（红队）接球后，面向防守球员运球，尝试做一个移动或假动作突破防守球员，然后射门得分。3. 完成一次训练后双方球员互相跑到对方的队尾等待下一次练习。15/15优选2.强度球员在排队等待的时候进行休息。指导内容1.要点防守球员需要预判对手速度。防守球员在接近进攻球员前应降低速度。防守球员必须始终保持双脚前后站立，并保持半转身姿势，以便于跟上进攻球员向任一方向的移动。防守球员应当逼迫进攻队员远离射门位置或将

8、球控制到非惯用脚一侧。进攻球员需要保持球和脚的距离非常近。注意观察防守球员的位置和寻找其弱点。2.常见错误过人动作和时机掌握不好，不能达到摆脱的目的。15/15优选PS：教案中的辅助画线15/15