歌唱紧张心理产生和对策

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1、歌唱紧张心理产生和对策　　摘要：人的一切活动、行为都离不开心理活动的支配，歌唱也是如此。紧张心理是歌唱时容易产生的一种心理现象，而这种紧张心理是关系到演唱成功与否的因素之一。本文通过对这一现象的研究分析，提出相关的观点及看法。关键词：心理；紧张；歌唱；对策歌唱是生理与心理共同结合活动的现象，也是较复杂的行为活动，离不开脑反射，即是人体对外界和身体内部各种刺激的反应。科学的歌唱方法离不开人体发声器官的相互联系、彼此制约和协调运动。人的嗓音是一件看不见、摸不到的乐器，这件乐器能表现出优美悦耳的音乐需

2、要经过较长时间的专业训练，而在训练过程中人的感觉、思维、想象、情绪等心理活动都直接影响到歌唱。歌唱心理变化会直接影响歌唱生理机能（呼吸系统、肌肉组织、循环系统、内分泌腺等）的状态，而歌唱生理机能状态的好坏直接影响到声音质量。歌唱时紧张的心理会影响歌唱活动的正常进行。有许多人在考试或登台演出时总是发挥不出自己最好的水平，这种情况的发生不能仅仅归结于歌唱技巧、环境因素等，也应该从歌唱心理上去寻找原因。一、歌唱紧张心理的产生5歌唱的紧张心理是歌唱中最为多见的一种心理现象，大体表现情形有如下几种：声音发

3、抖，腿打哆嗦；脸红脖子粗，手心脚心冒汗，手不知往哪放好；心跳加快，呼吸加快；老是感觉要上厕所；张嘴唱时头脑突然空白，忘记歌词，甚至音准、节奏也出错。以上的种种情形都是因为过度紧张而造成的，这样肯定会造成演唱失败，多次这样就会打击歌者的信心，从而形成歌唱的心理障碍。这种紧张心理的产生原因也是有多方面的，大致归结为以下几点：1.性格原因。每个人的性格是与生俱来的。外向型的人大多活跃热情，精力旺盛，善于表达，接受新事物能力较强，对自己的事业充满兴趣及热爱，在演唱时心理紧张度不高，比较适合作演员。内向型

4、的人大多沉稳、安静、不善言语，不容易兴奋激动起来，对事物表现得比较理性，不太适合做演员。2.技术原因。歌唱是声音的艺术，平时我们都把练习发声技巧放在第一位，为得到圆润、统一、丰满并富有穿透力的高质量声音而努力，最终都是为了完美地诠释声乐作品。但是，多数学生包括部分演唱者在技术上还存在这样或那样的问题没解决，因此演唱时思想不能完全集中，总在考虑气息、喉位、共鸣或支点等方面的问题，产生一定的心理负担，造成不必要的紧张。53.生理原因。歌唱是一项全身性的协调运动，身体的健康状况无疑会影响到歌唱状态的好

5、坏。特别在感冒喉咙发炎、嘶哑、声带充血的情况下歌唱技巧得不到正常发挥，这都会造成不同程度的心理紧张。4.心理原因。歌唱的心理应该是充满自信的，只有自信才能肯定自身的能力及价值，对成功充满信心。缺乏自信的人往往不敢当众演唱，会显得害怕、紧张，总觉得自己唱得不好，怕受到观众嘲笑。不自信的心理会给歌唱带来较大的负面影响。5.环境原因。舞台的环境与平时练习的琴房或家里是很有区别的。舞台的空间大，灯光强，观众多，温度高，在这种环境中唱歌自身听觉效果跟平时是有较大差异的，因此往往会有人因为不适应而怀疑自己驾

6、驭声音的能力，从而产生一定的心理紧张感。二、歌唱紧张心理的对策以上不列举了种种造成紧张心理的原因，可以从以下几个方面来克服紧张心理：1.扎实基本功练，熟练演唱技能。演唱者的发声技巧直接关系到驾驭声乐曲目的能力，也直接关系到演唱者的勇气。如果没有良好的演唱功底，那么演唱时就会感觉心里没底，缺乏自信，心情就会特别紧张。一般初学阶段引起紧张的原因主要因为技巧掌握不成熟而带来担忧与顾虑。所以，歌唱基本功一定要过硬，俗话说“艺高人胆大”就是这个道理。52.以情带声演唱。如果演唱时还在想喉头、气息、共鸣等技

7、术问题，那么可以想象声音会是多么僵硬、机械、没有感染力，这样的歌唱务必会让歌者越唱越紧张，而达不到演唱效果。在注意歌唱技巧的同时应融入情感，歌唱应该是情感与技巧的融合，演唱应赋予歌曲生命。在演唱中应投入到歌曲的意境中去，用自身的知识与想像力去理解、表达歌曲内涵，这样唱起来就可以把思想集中到歌曲的情感、艺术创造上，而减轻紧张的心理。3.做好演出前的准备。演出前不要从事太多额外的活动，这样会耗费体力与精力，对演出不利。但也不要过分集中注意力，会加大紧张程度，适当的做点轻松的事情，如散步、听音乐等适当

8、调整心态，稳定情绪。4.经常参加演出锻炼“胆量”。平时应尽可能抓住每次上台演唱的机会，多给自己创造实践的平台，让自己在反复不断的舞台实践中锻炼。随着实践机会的增加，表演技艺与舞台经验会逐步提高，在舞台上的调控能力就会越强，紧张感自然会逐步解除。5.增强自信心。自信心是对自己的行为、目的有深刻的认识，充满信心，从而有计划地组织自己的行动，实现预定目的的心理状态。在声乐教学中，教师还是应充分鼓励和欣赏学生，给予学生自信，让学生享受到歌唱的乐趣。5歌唱是人类情感的一种表现形式，把内心的体验用音乐语言转