出汗养生,健康一生.doc

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1、.....................最新资料整理推荐.....................出汗养生，健康一生！     三伏天真是让人浑身不爽，身体出汗太多，一股股汗臭味让人觉得尴尬，于是人们躲在空调房里，或者出汗后立即冲凉，还有人过量、频繁使用止汗露。。。    可是你知道吗？你想尽办法让自己不出汗的养生法是错误的，其实夏季适当出汗更有益健康。出汗方式各式各样，到底哪种出汗方式才正确？    汗液藏有小秘密    汗，是由汗腺分泌的液体。由于外界气温升高，或体内产热增加所致的热刺激引起的发汗称知觉发汗。此时发汗区域分布广，全身各部位皮肤，尤以前额、颈部、躯干前后、腰部、手背及前

2、臂等部位最多；其次为颈、躯干侧面及四肢大部分；再次为股内侧面及腋下；最少是手掌和足。    发汗中枢分布于中枢神经系统各部位，正常人24小时内不知觉蒸发约600～700毫升水。对于一个体重68公斤的成年人来说，相当于流出了4公斤的汗水。     精神紧张、情绪激动、吃辛辣、热烫的食物亦引起发汗，如果汗腺功能不正常，当人体处在高热状态时，不能发挥分泌汗液的作用，人就会发高烧，还可能造成心、脑、肝、肾及血液系统受损，可见汗腺调节人体体温的重要性。7.....................最新资料整理推荐.....................    你是哪种出汗方式，是主动出汗？还是被动出

3、汗？    你有没有这样的经历？上下班等公交车时，被闷热的天气热得大汗淋漓；或者遇到难题，急得额头微微渗出汗珠；或者在上班途中疾步快走时汗水浸透衣服。。。    这汗些出方式有被动的，也有主动的，前几种是被动的，最后一种是主动的。我们来听一下专家是怎么说的：因运动而产生的排汗是主动出汗，因天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗。数据显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人还真是缺乏运动，大多数人的出汗方式都是被动出汗。    换个说法，传统中医也有动汗和静汗之分。    中医学认为，汗为心之液。人体也有动汗和静汗之分，由于天气环境原因引起的出汗属于

4、静汗，相当于被动出汗。身体静止情况下出的汗，在中医理论上叫“动汗”，但极易出问题，需要引起注意，比如自汗、盗汗等。    不因天气闷热、服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚入睡后汗出异常，醒后汗泄即止，叫盗汗，是阴虚的表现。     从出汗部位看健康7.....................最新资料整理推荐.....................    左右半身或上下半身出汗，多见于风湿、偏瘫病人，有时也是中风临身的信号，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。     额汗出汗仅限于额头，若出汗量少，且无其

5、他症状，属正常现象。若发生在病人身上，则可能是病情加重的征兆。    鼻翼两侧出汗，多是肺虚的表现。    出汗局限于两乳之间，可能是精神疲乏、体力劳累而伤及心脾所致。    生殖器出汗，出汗限于生殖器周围，常与肾病有关。    手脚出汗，手脚等四肢出汗多因血虚、阳亏引起。若因精神紧张而导致手足出汗则属正常。    汗液的气味和颜色也有大学问    如果汗液散发出尿味，汗干后也会在皮肤上留下结晶物，常见于尿毒症病人。    汗液带有特殊的腥味，多见于肝硬化。    还有汗液飘出香味来，常见于糖尿病人的体征。    如果汗液呈现黄色，多是由于血液中一种称为胆红素的物质浓度过高所引起，主要见于

6、肝胆疾病如急慢性肝炎、胆囊炎、肝硬化等。此外，过多进食胡萝卜、橘子、柑橙等蔬果，也可出现暂时性的黄汗。请关注公号脉脉养生，只看最新养生知识。7.....................最新资料整理推荐.....................    白汗从中医看，白色属肺，肺色外露则现白汗，多为心肺阳虚所致，常与心肺功能虚弱有关。有时，疼痛剧烈(如肚子痛)也可引起白汗淋漓。    如果汗液呈现红色，多与内分泌功能紊乱有关，也可能是身体某部位在出血。不过，服用碘化钾等化学制剂，也可有红汗出现。    还有如果汗液变为青绿色，提示有胆汁外泄，如急性化脓性胆管炎。     主动出汗才养生！！  

7、  同样是出汗，天气炎热时，被动出汗也是出汗，为什么就不主动出汗呢？关键被动出汗不养生，主动出汗才养生。专家解释，被动出汗只是在人体浅表层出汗，如蒸桑拿；主动出汗才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗，如运动出汗。这种主动出汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。     1排出毒素    运动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。    2控制血