呼吸吐纳知识分享.doc

《呼吸吐纳知识分享.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、呼吸吐纳__________________________________________________筋洗髓基本呼吸方法： 一、用鼻子呼吸，切忌用嘴呼吸。 二、吸气时气向上走，呼气时气向下走。立势和坐势气上下垂直走；卧身势气水平走即吸气时向头 部方向，呼气时向下身部。不要想象具体部位。 三、气要细、慢、长、均匀。这是长呼吸，即定气和神势，是易筋洗髓最基本的呼吸方法。其他的 呼吸方式都是从此演化而来。如定身势其它各种呼吸方法。长呼吸有别于深呼吸；深呼吸是瞬间吸 满，长呼吸是慢慢吸满。 四、长呼吸至少有两个作用：一是增强肺活量，二是能让底气充沛。 五、吸气时收腹，呼气时也收腹（可稍放松）

2、。收腹有两个作用：一是收腹时腹部不向外起伏，可 让气上下垂直走。二是收腹时能充分调度五脏六腑，提高各内脏器官的功能，调节消化系统和分泌 系统。 六、呼吸时勿用“意念”____________________________________________________________________________________________________筋洗髓基本呼吸方法： 一、用鼻子呼吸，切忌用嘴呼吸。 二、吸气时气向上走，呼气时气向下走。立势和坐势气上下垂直走；卧身势气水平走即吸气时向头 部方向，呼气时向下身部。不要想象具体部位。 三、气要细、慢、长、均匀。这是长呼吸，即定气

3、和神势，是易筋洗髓最基本的呼吸方法。其他的 呼吸方式都是从此演化而来。如定身势其它各种呼吸方法。长呼吸有别于深呼吸；深呼吸是瞬间吸 满，长呼吸是慢慢吸满。 四、长呼吸至少有两个作用：一是增强肺活量，二是能让底气充沛。 五、吸气时收腹，呼气时也收腹（可稍放松）。收腹有两个作用：一是收腹时腹部不向外起伏，可 让气上下垂直走。二是收腹时能充分调度五脏六腑，提高各内脏器官的功能，调节消化系统和分泌 系统。 六、呼吸时勿用“意念”_______________________________________________________________________________________

4、_____________，认真呼吸就行了。但可稍用力。 七、呼吸和吐纳相反，呼吸指的是内气，呼吸时吸气向上，呼气向下，吐纳指的是吸入外部的空气， 吐纳时吸气向下，呼气向上，因为肺在下部，鼻在上部。 八、吸气一口与呼气一口是保留古人的语言习惯，就是指吸气与呼气。这里所说的呼吸不是说等某 一动作做完后，停顿下来吸气一口，或呼气一口这是误解。易筋洗髓中的呼吸是在做动作的同时进 行的，即气势同时，或气势合一。 九、在弯腰的动作中，牙关微微咬紧，同时呼吸大半闭着，只可很微细地用“鼻呼鼻吸’，功夫探 了，可以完全把气闭着。 十、用鼻子呼吸，吸气向上、呼气向下，气息要慢、长、均匀。双手掌心重叠，大拇指向

5、后、十指 抱小圆，双臂抱大圆，肘向前夹，收腹，收腰，随着向上的力“端五脏六腑，让五脏六腑挪位”。 易筋洗髓经古本诠释·____________________________________________________________________________________________________呼吸论 (原文〕呼吸与吐纳有异，呼吸是吸下呼上，吐纳是吐出纳入。吐纳可分清浊而不可合阴阳，呼吸 可合阴阳并可分清浊。易筋洗髓工夫吐纳少，呼吸多。先吐纳，后呼吸。呼吸有顺有逆，顺以运 一身清气，逆以合两仪清气。用法次第规模，译各图说及歌诀中。 〔译文〕呼吸法与吐纳法是有区别的，

6、呼吸是吸自于下呼自上，吐纳是吐为出纳为入。吐纳对于 气来说可以分出清浊，如纳入的为清气，吐出的为浊气，但这一吐一纳不能合于阴阳。而呼吸可 以合于阴阳分出清浊。如吸为升，升为升清气；呼为降，降为降浊气。易筋洗髓的功夫中，吐纳 少，因为它不合阴阳，呼吸多，重在调和阴阳。虽然吐纳不合阴阳，然而对入门也有作用，故而 把吐纳法用在前面，把呼吸法放在后面。呼吸法有顺呼吸和逆呼吸，顺呼吸可以运一身之清气， 逆呼吸则合阴阳两仪的清气。关于呼吸法的先后次第用法，以及运用的规模，详见各有关图说及 歌诀。 呼吸歌(总诀)　　〔原文〕 一吸通关，一呼灌顶，一屈一伸，一浊一清。雷鸣地震，清浊攸分，一升一降，一阳一阴。

7、上下 顺逆，阴阳交生，河车搬动，辘轳时行。三百六五，运炼丹成。 〔译文〕 吸，可以使丹田气沿督脉上升而通关;呼，则可使浊气下降，脑部空虚，从而为督脉气上升灌顶创 造了条件。吸为屈缩，呼为伸放，呼吸一直在做清升浊降的工作。呼吸可使内气鼓荡起来，就像大 自然发生的风雷，能把大地催震动摇，这种对身体的催震动摇，可以使体内清浊不分、阴阳不调的 状态改变分布结构，恢复到阴阳清浊各而有序的状态中去。呼吸的作用是不断的一升