2021年国旗下讲话：加强冬季锻炼，提高自身免疫.doc

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1、2021年国旗下讲话：加强冬季锻炼，提高自身免疫撰写人：___________日期：___________2021年国旗下讲话：加强冬季锻炼，提高自身免疫尊敬的各位老师，亲爱的同学们：早上好！今天我国旗下讲话的题目是《加强冬季锻炼，提高自身免疫》。寒冷的冬季已经到来，为了抵御严寒，增强身体免疫力，越来越多的人都在参加各式各样的体育运动。人们的体育健身活动已经进入___。冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻

2、炼更为重要。冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。那么，怎样科学地进行身体锻炼活动呢？我们知道，体育锻炼的实质就是通过机体的活动促进某些器官、肌肉的发育，促进身体健康。要想锻炼取得实效，必须注重科学锻炼，否则会事倍功半，甚至事与愿违。首先体育锻炼要循序渐进.就是俗话说的慢慢来，不能一口吃成个大胖子。有些家长和孩子看到运动员的身体好，素质好，自己也想练出这样的效果，一开始就硬干蛮练，不但没有收到锻炼的效果，有时还会练出毛病来。因此，参加体育锻炼，一定要做到运动量由小到大，运动强度也由小到大，技术

3、难度由易到难。随着锻炼时间的延续，可逐步地增大运动量和运动强度，以及运动项目的难度。第3页共6页其次体育锻炼要坚持全面.坚持全面就是要求锻炼的项目要多种多样，使自己的全身各部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。平常体育锻炼的内容应丰富多彩，跑步、跳绳、踢毽子等都可作为锻炼的内容。在一定的锻炼时间里要避免单一重复的运动。在一个星期或一个月的锻炼中就更应该经常变换锻炼的项目。再次体育锻炼要做到持之以恒.体育锻炼的健身效果不是一次两次、一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。此外，坚持不懈地开展体育锻炼活动，还有利于培养我们的意志力和自制力，使之形成良好的个性品质。“三天打鱼

4、、两天晒网”是练不出好身体的。同学们，为了做到科学地锻炼身体，让我们自觉行动起来，制定计划，有计划地进行体育锻炼。良好的体育意识，丰富多彩的冬锻活动，能有效地提高身体素质，展示出良好的精神面貌，也能给美丽的校园增添勃勃生机。当然在积极参加冬季锻炼的时候，还应当注意做好以下几方面的问题：一要注意合理，不要过于激烈，运动量不宜过大，以免过多的出汗后着凉感冒。二要注意科学，要适量要循序渐进，尤其要预防安全事故发生。三要注意均衡营养，不能挑食，做到荤素合理搭配。做到以上，相信同学们都能拥有一个强健的体魄。这就是我今天的讲话主题《加强冬季锻炼，提高自身免疫》。第3页共6页2021年国旗下讲话：

5、加油各位老师，同学们：第6页共6页我是来自高三（4）班的班长___。今天，我就来带着大家走进高三，走进高三（4）班。时间像沙漏，滤过记忆的长河。轻轻的向下滑落，不曾停歇。高三也就这样到来。虽悄无声息，却像是被打翻的五味瓶，承载着满满的酸甜苦辣。还记得我们高一的时候，曾一度认为前面的高三年级是一个神秘到不可触及的地方。可那时的我们所不了解的是，那是个有着许多梦想的地方；是个浸满汗水与泪水的地方；是个承载着痛苦与欢笑的地方……每一个人都在为他们心中那个小小的梦想积攒着能量，只等那最后一战的爆发。而现在，我们也高三了，终于懂得了那深藏的___。正如我们班班主任范波老师所说：“高三，你们会成

6、功，会失败，会崩溃，会流泪，会欢笑，所有的痛苦都是不可避免的，没有经历过高三的人生，是不完整的，但是，在困难面前，你们要做到永不言弃，决不放弃，扬眉吐气！”是的，“高三”注定是痛苦的代名词，可也只有高三这一年才能够使我们几千个日夜的努力放射出它应有的光芒。你听，高三的早自习是欢腾的，到处都充斥着朗朗的读书声；你听，高三的晚自习是安静的，安静到只听见那伏案写字的“唰唰”声。这里的每一个人的眼神都是明亮而坚定的，都饱含着对未来的无限憧憬。第6页共6页下面来说说我们四班这个大家庭。四班也叫逐梦班，顾名思义，逐梦，追逐梦想。在这里的每一个人都心怀梦想，奋发向上。在班里两侧的墙上贴着这样两句话

7、：“目标因高远而追求卓越，生命因坚持而绽放美丽。”“不管是成功还是失败，永远都不要停下你前进的脚步。”这两句话一直激励着我们奋发前进，不断向前。即使是与失败半路遭遇，也决不放弃，决不停下自己前进的脚步！我们四班是一个男少女多的文科班，可这并不代表我们的力量不够强大。我们有着一群和睦相处的同学，气场强大的班主任，教学方式独到的语文老师，操着一口纯正家乡话的数学老师，嗓音浑厚堪比播音系高材生的英语老师和幽默风趣的历史老师。我相信，这一点一滴构成的回忆，待到未来