怎么样可以锻炼自己的记忆力.docx

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1、怎么样可以锻炼自己的记忆力我们都知道，通过一些锻炼是可以增进人类记忆，那你知道有哪些好的锻炼方法吗？下面是由给大家带来关于怎么样锻炼自己的记忆力，希望对大家有帮助！(1)积极暗示法许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想：“多难记啊！”，“这么多，我能记住吗？”这种想法是提高记忆力的最大障碍。美国心理学家胡德华说：“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。”要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念：“我一定能记住！”。当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如“我曾在全班各科考试成绩排前五名&qu

2、ot;"我几岁的时候就能背许多唐诗”。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你“一定能记住”的信心。(2)精细回忆法我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比如：回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么？门窗朝哪开？家具都摆放在哪里？墙上挂有哪些装饰品？暖气片和电灯开关在什么地方？等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到到间时，检查一5下你遗漏了什么。想一想一小时前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你们在一起都说了什么？那个人长得什么样？你如何向

3、别人描述他的长相？回忆一下你最近看过的电影，电影里都有哪些主要人物？发生了什么事？他们都做了什么？结局如何？要尽可能回想电影中每一个镜头。回忆一下你童年的伙伴，你们在一起都做过什么7®能记起他们的名字吗？他们的家都住在什么地方？(3)奇特联想法联想是促进记忆的一种方式。比如，我们遇到一个生字：哮。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么叫“哗……"字义出来了，字音也知道。哮，羊叫之声，读MIE。奇特联想是联想的一种，即将要记的东西在头脑中人为地形成一种希奇古怪的联想，从而帮助记忆。比如，要想记住“狗；；自行车”这对词，我们可以想象“狗骑着

4、自行车在马路上逛来逛去”。有人要记“火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱”共十个词，他形成如下奇特联想：一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上飘来一个大风筝，风筝上架着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一个大风筝，风筝上架着陆门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，迅速地路过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。(4)限时强记法在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博5闻强记的能力。比如：在3分钟内，背诵圆周率π小数点后30位数字：3.1415926535897932384626433832

5、79;在2分钟内，背诵十个陌生的人名；在10分钟内，背诵十个外文生词。(5)记忆保健操在头颈后部找到“天柱”、“风池”二穴，将两手交凡于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒。补脑增强记忆力的食物核桃核桃果仁内含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等成分，可营养大脑，促进细胞的生长，延缓脑细胞的衰弱进程，提高思维能力。每次1-2个核桃，每日2次，生吃，可增强记忆，消除疲劳，使大脑功能恢复正常。海带海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等藻类食物中的磺类物质，更是头脑中不可缺少的。黄豆被称为植物蛋

6、白之王的大豆中所含的谷酰氨和沙丁鱼中的牛黄素是大脑必需的蛋白质。将适量的黄豆洗净，与切成小块的沙丁鱼一起加水炖食或红烧，隔天1次，有增强记忆、延缓脑细胞衰老的作用。芝麻芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水吃，或买市售芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为1疗程，5-6个疗程后，可收到较好的效果。南瓜5中医认为，南瓜味甘性平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆减退的人，将南瓜做菜食，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。葵瓜子常食葵瓜子有一定的补脑健脑的作用。实践证明，喜食葵瓜子的人，不仅皮肤红润、细嫩，且脑子好用、记忆力强、言谈有条不紊

7、、思维敏捷、反应较快。胡萝卜胡萝卜中所含的蛋白质、氨基酸、糖、维生素B2、钙、磷、铜、镁等营养成分，是强身健脑的佳品。怎么样加强记忆力第一，及时记忆，不要欠下记忆债。大家都知道，一个企业，如果债务太多，就会被债务的利息给压垮。同样的，一个人，如果需要记忆的东西总是记不住，一天天地累加起来，就形成了“记忆债”。要想改变这种局面，就必须对所学的内容及时归纳整理，该记忆的尽快记忆，使之化为内储知识。不要等到总复习时再去突击记忆，因为突击记忆不仅不利于提高记忆效果