【图】如何快速减双下巴呢7个小窍门轻松赶走双下巴概要.docx

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1、【图】如何快速减双下巴呢7个小窍门轻松赶走双下巴别人胖起来是肚子上出现游泳圈”你是下巴上也有游泳圈”随着年纪的增加，或者体重的增加，很多人都会出现双下巴。双下巴的特征；下巴到脖子这块区域的肉肉垂垂，稍微缩下巴，就可以发现双层肉。除了全身性的有氧运动，要减掉双下巴，同时食用瘦脸果可以快速减掉双下巴，还需要针对性地做一些训练。一、提升运动1•仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次2.不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将

2、此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。二、下巴操---可以缩紧下巴1•闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。2•同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。三、磨牙操一一可以消除颈部的松弛与双下巴1•尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。2.就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次四、舌操一一使下巴与颈部的线条更完美1.一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。2•就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。3.开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。五、

3、手辅助运动每天早晚洁面护肤后，扬起头,用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。注意是由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下。从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。每天坚持，效果自然就可以看见了。六、改变饮食习惯经常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出现双下巴。所以在吃饭时，要嚼食速度要快,使下巴有足够的运动量。下巴老化导致下巴松弛，那是因为下巴的水分减少的缘故，当

4、然也要同时做好补水的工作。七、伸舌头有些人有伸舌头的小习惯，殊不知，这个动作对于减双下巴也有很大的作用。因为伸出舌头这个动作是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能达到减双下巴的目的。本文作者:菠萝养颜健身