最快最健康减肥方法.docx

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1、最快最健康减肥方法减肥食谱一周瘦10斤周一早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗（1两），黄瓜凉菜1碟;晚餐：苹果。主打减肥菜：冬瓜。贴心叮咛：减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规!理智地开始减肥，这是个不错的起点！减肥食谱一周瘦10斤周二早餐：茶蛋1个、米粥1碗。午餐：炒韭菜为主菜（可放少许鸡蛋或是瘦肉），配米饭1小碗（1两）。晚餐：香蕉。主打减肥菜：韭菜。贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥?我的目标是什么？记得给自己打气，一定

2、要坚持下去哟！减肥食谱一周瘦10斤周三早餐：麦片粥1碗。午餐：海带为主菜（炒、拌都可），配馒头半个。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：海带。贴心叮咛：除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别气馁！减肥食谱一周瘦10斤周四早餐：茶蛋1个。午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。晚餐：菠萝水果。主打减肥菜：白萝卜。减肥食谱一周瘦10斤周五早餐：米粥1碗。午餐：绿豆芽为主菜（炒、拌都可），米饭1小碗（1两）。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：绿豆芽。减肥食谱一周瘦10斤周六早餐：白水煮蛋1个。午餐：木耳为主菜（炒、拌都

3、可），麦片粥1碗。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：木耳。减肥食谱一周瘦10斤周日早餐：麦片粥1碗。午餐：黄瓜为主菜（炒、拌都可），米粥1碗。晚餐：苹果。主打减肥菜：黄瓜。减肥的基本原理很简单，而且众所周知：只要摄入的能量小于消耗的能量就行。但是如果真有这么容易，肥胖就不会成为与生活方式有关的全球首要健康问题。人类曾长期面临饥荒威胁，我们的祖先因此进化出了摄取高热量食物的本能。在充斥着各种促销信息和大量廉价高热量垃圾食品的现代社会，人们要想减肥、保持苗条的身材.，其实非常困难。几乎每个试着节食减肥的人都坚持不了多久就会失败一一2007年，美国心理学协会回顾了31项节食研究发现,2/3的

4、节食者在两年内就会终止尝试，而且体重甚至超过节食前。