4调节消极情绪

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1、不做小火山[辅导理念]人生的挫折与愤怒有十分密切的关系，个人遭到挫折时常常表现出极大的愤怒，由于个人的愤怒而陷入挫折的人也大有人在。因为，一旦愤怒，人们已失去了正常的思维和判断能力，情绪亢奋，以至于不能做出正常的与合乎逻辑的举动。不难发现，很多不幸的事情往往都是由于当事人在一种愤怒的心态中，由无到有，由小到大而造成的。而且愤怒常常使人们选择了一种不恰当的表示方式，而放弃了解决问题的正确态度。所以克服与消除人生挫折与防止和排遣人们的愤怒情绪有十分密切的联系。因此，我们有理由相信学生发怒是由于他们的需要不被满足或遇事受挫时产生的强烈情绪体验，只要创设一种安全、宽松的活动情境，让其

2、体验到愤怒情绪带来的危害性和控制愤怒情绪带来的益处，就一定会使他们自发地去选择合适的、高效的控制愤怒情绪的方法，提高控制愤怒情绪的能力。[活动目标]1、知识与能力：了解愤怒时的情绪反应与内心体验，提高控制愤怒情绪的能力。2、过程与方法：通过参与教师设置的各种活动，体验盲目爆发愤怒情绪的害处，自发地去掌握各种控制愤怒情绪的方法。3、情感、态度、价值观：信任自己、悦纳自己，并能合理选用他人的方法来改造自己的认知，进行经验重组，不断发展自己。[活动准备]1、有关火山爆发的场景录像片段。2、心理小品录像《“火山爆发”》。3、课前做好不记名调查：“你在学校里碰上的最让你气愤的事情是什么

3、？”。4、钉子若干枚，心型的红色KT板一块，黄色海绵纸补丁若干。5、胸卡4个、温馨提示牌1块、各色心型海绵纸、马克笔若干（视分组情况而定）。6、多媒体课件。[活动设计]环节活动过程设计意图一心灵零距离1、安排学生入场，师生做简单交流。（如保密性原则）2、导入：同学们，大家可能都看过或者听过有关火山的报道。那么，在你的想象中火山爆发是什么样的呢？（学生发言）今天，就让我们和火山来一次“亲密接触”！3、播放火山爆发的短片。（此步骤可依据具体情况删减）4、老师：火山爆发可真厉害啊！那么，你是否知道，在我们人类千变万化的情绪中有哪一个是和火山爆发最像的呢？（学生发言）用火山爆发的短片

4、直接导入课题，并让学生体会火山的厉害之处，再由它和愤怒情绪的相似性自然过渡到下一环节的活动。二心理小剧场1、过渡：同学们说得真好，愤怒情绪就和火山爆发一样厉害。确实，不止自然界有火山爆发的现象，我们的生活里也有。瞧，有那么一家人，本来快快乐乐的他们，却突然被“火山”给袭击啦！2、播放小品剧《“火山爆发”》。3、“观后感”大家谈：看了这个小品，你对愤怒情绪这座“火山”有了什么新的认识吗？（或“你认为愤怒情绪这座“火山”有什么危害吗？）4（学生发言）4、总结：愤怒的情绪就像火山，一旦爆发出来，它滚烫的岩浆不仅会把周围的人烫伤，而且会把自己也弄得体0.无完肤。小品剧从生活中选材，风

5、趣幽默，易于理解，可使学生将火山和愤怒情绪加以比较，体会到愤怒情绪给人带来的巨大影响，并能激发学生参与后续活动的兴趣。三心灵碰碰车1、过渡：同学们，可不止这一家人有愤怒的情绪哦，陈老师在课前做了个小调查，发现我们班有不少同学最近也碰上了让他们气愤的事，让我们搭上心灵碰碰车去选两个来看看。（这一环节可从学生的课前调查中选取具代表性的例子。）2、教师宣读纸条：情境一：……这时，XX1会……情境二：……这时，XX2会……3、分组讨论：如果你是XX1或XX2，你心里的感受是什么，你会怎么做？具体做法：将全体学生分为六组，每组自由选择一个情节，先做组内讨论，然后派出代表将本组的讨论结果

6、表演出来。（特别注意对表演的学生进行适当的情境引导）4、各组互评，每个小组对别的小组表演作出评论，若不赞同，也可提出更合适的应对方式。教师及时对过激行为进行引导。这一环节的设置，是让学生能够“身临其境”，根据身边熟悉的情景做角色扮演，将自己心里最真实的想法表露出来。而讨论又使学生之间有了一个分享心得的互动空间。在教师这一方面来看，可通过观察学生的具体表现来了解他们产生愤怒情绪的内心感受和行为表现，及时给予一定的反馈。四妙招大看台1、过渡：刚才同学们为了不让XX1和XX2这两座小火山爆发，给他们支了一些控制愤怒情绪的妙招。那么你还有什么控制愤怒情绪的好方法？都亮出来吧！2、学生

7、发言，并给自己的方法命名。教师将方法和创始人的名字记录在黑板上。（注意对学生的回应）3、出示温馨提示牌，引导学生好的方法是不伤害自己也不伤害别人，又对自己有效的方法。4、师：同学们，这么多方法,哪些是你以前没用过?现在呢,想试试吗?5、学生发言。本环节是辅导的重点。经过上一环节的角色扮演，学生已经对愤怒情绪的危害和控制有了一定的认识。这时，再启发学生去思考控制愤怒情绪的其他方法，可以充分调动他们的积极性。学生自己设想的控制愤怒情绪的好方法一般是他们自己觉得最为适用的，体现心理活动的人本性和自助性。再者，