耐力跑教学案

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1、初三学生耐久跑教学设计授课教师：潘亦聪教材耐久跑：慢跑与快走交替、中速跑、定时跑。教学目标1、了解耐久跑的作用，耐久跑中呼吸的要求及耐久跑与快速跑的途中跑的主要区别；2、80%以上学生耐久跑时能做到动作轻松、步伐均匀、重心平稳，且能保持一定的呼吸节奏（二三步一呼气，二三步一吸气）；3、学练中，学生认真听、仔细看、动脑想、刻苦练，积极配合教师完成所学动作；4、学生在练习耐久跑时，有意识地培养吃苦耐劳的品质；5、耐久跑1—2次。教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数开始准备部分一、常规二、队列练习三、准备活动一、1、教师提前到场

2、，准备好场地器材。2、接受体育委员报告，向学生问好。3、宣布本课内容、教学目标及要求。二、队列队行：教师口令指挥，原地三面转法，齐步走、左右转弯。三、准备运动：①头部运动；②肩部运动；②上肢运动；④体转运动；⑤体侧运动；⑥腹背运动；⑦膝关节运动；⑧踝腕运动；⑨跳跃运动。5分钟一、1、体育委员整队，检查汇报人数。队行：二列横队×××××○○○○○×××××○○○○○★△2、师生问好，认真听讲明确要求。二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。三、1、成四列横队体操队行，听口令跟教师做准备运动。要求：动作协调有节奏。2、自组小组开展活动

3、，气氛活跃。1到2次基本部分耐久跑一、1、通过示范向学生展示耐久跑的动作过程，使学生明确呼吸的作用、耐久跑呼吸方法与节奏。动作要点：步伐均匀，上体放松，重心平稳。呼吸方法：二三步一呼，二三10∫一、1、学生认真观察，明确呼吸的方法与节奏。注意点：以口鼻呼吸为主，保持节奏。①快步走、慢跑体会呼吸节奏；②中速跑100米~200米，1到教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数基本部分一吸气。2、通过观察、比较、讨论，教师简要讲解耐久跑途中跑中上体、摆臂、腿部动作、脚着地方法的特点。3、组织学生进行跑走交替、中速跑、定时跑练习，体验耐

4、久跑的动作，做到动作放松、步伐均匀、呼吸有节奏。20分钟2~3次/人；③跑走交替：男生（跑200米﹢走50米）×（4~5次）；女生（跑150米﹢走50米）×（3~4次）；④定时跑：男生—5分钟跑900~1000米；女生—4分钟跑700~800米。2次自由活动安排适当的自由活动项目。1、篮球。通过往返送球，练习呼吸的交替。2、跳绳。练习跳绳，体验心率的跳动。3、跳远。练习手臂的协调摆动。15分钟1、学生所喜欢的活动类型能让学生乐意参与其中。2、学生参与度决定知识的渗透程度。3、通过细微的反复练习，让学生不知不觉中掌握技巧。结束部分一

5、、整理运动二、小结一、教师讲解并领做整理运动。二、总结讲评本课学习情况。三、师生再见，宣布解散。5分一、学生按教师要求做好充分放松。二、小组小结，组长总结汇报。三、师生再见。课后反思班级1234预计负荷练习平均密度40%心率135次/分日期1、耐久跑练习过程中，学生能至始至终认真坚持跑完。2、学生能深刻认识到自由活动是体育课的补充练习。3、学生乐意接受教师的批评纠错。场地器材田径场；足球场1面。