何妍减肥心得

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1、何妍减肥心得　　据美国福布斯网站报道，去年美国仅仅在减肥食品和减肥教科书方面的花费就超过了460亿美元。下面就是全美流行的几种惊奇减肥法。接下来我在这里给大家带来何妍减肥心得，盼望对你有所关心!　　何妍减肥心得1　　瘦身新法:梦幻睡眠减肥　　目前在日本造成了强力震撼的睡眠法被称为“瘦身的最终机会”，已获得很好的反馈，连才的人都可以大幅度的瘦下来!　　生长激素的神秘　　生长激素简称HGH，是人体自行分泌的一种自然?激素，主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时亦可加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增加而下降，到了

2、30岁以后便快速降低。所以为什么愈接近中年，体态就愈臃肿，身材不易保持，甚至变形;即便是我们保持20岁的运动量及饮食习惯，体重还是很难维持标准，主要是我们体内HGH生长激素分泌不足，导致体内新陈代射率降低所引起的自然现象。HGH只在夜间睡眠时分泌，尤其是大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”时分泌量最旺盛。　　一暝减一寸　　俗话说：“一瞑减一寸”，儿童及青少年的发有生长最快，骨骼的生长与肌肉的增生就是在夜间透过HGH生长激素的支配所影响。所以我们平日所摄取的热量远超出我们身体所消耗的热量，多出的养分素日积月累，形成脂肪赘肉

3、，假如身体本身的基础代谢率又低，热量无法适时消耗，就很简单造成肥胖的恶性循环。而事实上热量的燃烧与各种组织的生长，70%以上都是在静息的状态中进行的，尤其是在睡眠中进行。　　美国学者首先发觉在人睡前补充高浓度的复合氨基酸，可以促进成年人HGH生长激素的分泌增加，即可快速燃烧体内多余的脂肪，在睡眠中不知不觉复原衰弱窈窕的身材，由于复合氨基酸可以关心身体于能量生产过程中有效运用脂肪酸，并有利于胶原蛋白的形成，关心骨骼的及软骨、结缔组织、纤维蛋白的组成。　　这种被称为“睡眠法”的惊人发觉，主要作用于睡眠中的生理机能和睡眠，

4、可以说是划时代的瘦身新方法。在睡眠中促进新陈代谢，提高卡路里的消耗来削减脂肪，轻松又便利。今日起，不再有借口，除了没有睡觉的人以外　　何妍减肥心得2　　节假日吃不胖12法　　三张法国馅饼、两个芝士蛋糕、一个梨味沙司鹌鹑，这是西方国家圣诞节12天假期里人们最常点到的美食。　　然而，照这种吃法，节假日结束时称一称体重，你确定会发觉又增加了不少。美国有名饮食学家布赖恩·万辛克，在新书《食无止境：为什么我吃的比认为的要多》探讨了人们不知还觉地饮食过量以及应如何面对这种状况。　　1.用小盘盛放高卡路里的食物，剩菜就让它剩下吧，

5、不要牵强自己全吃光。这样你就会少吃15%到20%的食物。千万别用大餐盘或大碗盛放食物，除非盛的是蔬菜或沙拉。　　2.吃前肯定要先看一看。盛到盘子里吃比挺直从袋中拿出来吃，平均少摄入134卡路里。　　3.不要在吃饭的过程中整理餐桌，就让鸡骨头、发糕纸、糖果纸这些“证据”堆放在眼前。讨论表明：定时整理餐桌上的鸡翅骨头比不整理多吃30%的鸡翅。　　4.与卡路里斤斤计较。假如你知道自己格外想吃餐后甜点，那餐前就不要吃开胃菜了。还需要精确计算将摄入的卡路里。　　5.细嚼慢咽。坐在吃得最慢的人旁边，与他保持一样的进食节奏。要在最

6、终一个开头吃东西，每吃一口都要放下刀叉。　　6.小份进食的食物。不要你想吃的东西，但要吃小份。　　7.不要在餐桌上放过多的食物。放得越多，吃得越多。有9种颜色的巧克力比只有7种颜色的巧　　克力会诱你多吃85%。　　8.保持距离。不要毫不犹豫地取食，远离食物架和放小吃的碗一臂以上的距离。　　9.把对您不利的食品放到不易看到的地方。将它们放在食物架的后面，冰箱或冷柜的后面。办公室吃的糖果，用白色有盖的盒子盛放比用透亮的盒子盛放会让你少吃23%。　　10.用小碗。讨论表明，人们用小碗吃食会少吃59%的食物。　　11.用细而

7、高的玻璃杯饮酒。有阅历的酒吧款待都知道：矮的玻璃杯比细的装得更多。　　12.一心不行二用。当留意力被谈话或者电视赛事分散时，人们会在不经意间吃得更多　　何妍减肥心得3　　15种食物愈吃愈瘦　　随着人们饮食的越来越精，身体肥胖的人群越来越多，减肥成为了不少人的苦恼问题，下面的15种食物最适合减肥的人群，它能让人愈吃愈瘦。　　1.紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以关心排走身体内之废物及积聚的水分。　　2.芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减

8、肥就轻松得多。　　3.香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可削减脂肪积聚，是减肥时候的食品。　　4.苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，削减下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可削减令人下身水肿的盐分。　　5.红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及削减便秘，从而清除脂肪。　　6.木瓜它有独特